健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約6.9 kcalが過剰 摂取　2406.95 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.43 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　66.94 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3901.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　79.34 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約388 mgが不足 摂取　1611.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.71 mgが不足 摂取　7.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　296.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.01 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.23 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.8 mgが不足 摂取　64.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.9 μgが不足 摂取　174.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.83 gが過剰 摂取　8.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)			ご飯 ミンチ卵とじ ポエム ミニサラダ	ご飯 肉じゃが チャーシュー	1774.8	kcal
4月2日(木)		ミニサラダ	ご飯 肉じゃが チャーシュー ミニサラダ	ご飯 味噌汁 ポークチャップ	2262.7	kcal
4月3日(金)			ご飯 ポークチャップ ミニサラダ	ご飯 豚ひれカツ ポークチャップ 味噌汁	1788.7	kcal
4月4日(土)		ミニサラダ	ご飯 ママー　スパゲッティ 豚ひれカツ ミニサラダ	ｸﾘｰﾐｰﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾄﾞﾘｱ ﾏﾖｺｰﾝﾋﾟｻﾞ 山盛りポテトフライ キャロットジュース キッズプレート	4236.3	kcal
4月5日(日)		食パン ウインナー	ピザパン 食パン カフェラッテ アクエリアス アクティブ...	焼肉 石焼ピビンパ	3343.5	kcal
4月6日(月)			チョコチップマフィン チョコチップパン ミニサラダ	ご飯 チキンカツ 味噌汁 シュークリーム	1670.3	kcal
4月7日(火)		ミニサラダ	ご飯 チキンカツ DAKARA 三色丼 味噌汁		1541.4	kcal
4月8日(水)		ミニサラダ	三色丼 エスキモー モウ ミルク... ミニサラダ	あられ	1372.5	kcal
4月9日(木)		おにぎり パスコ 特別牛乳クリーム...	ご飯 肉巻き ミニサラダ あられ	カレー	2295.8	kcal
4月10日(金)		食パン プレミアムブレンド コー...	チョコデニッシュ フレンチトースト ジャーマンポテトフランセ プレミアムブレンド コー...	赤飯 海老フライ 貝柱フライ 鶏の唐揚げ ポテトサラダ 味噌汁	3414.4	kcal
4月11日(土)		食パン ハムエッグ コーヒー	カレーライス シュークリーム アクエリアス 2000m...	赤飯 エビフライ 貝柱フライ 唐揚げ ポテトサラダ カレーうどん	3358.6	kcal
4月12日(日)		おにぎり たまごサンド	おにぎり（鶏唐揚マヨ） ﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ アイスクリーム	カレーライス スパゲッティーグラタン	2549.6	kcal
4月13日(月)		アンパン	ご飯 スパゲッティ メンチカツ（冷凍） ミニサラダ	ご飯 豚ロースのしょうが焼き ... ハムキャベツ卵とじ メンチカツ（冷凍）	2354.5	kcal
4月14日(火)		おにぎり ミニサラダ	ご飯 ショウガ焼き ハムキャベツ卵とじ ミニサラダ	ご飯 小 ハンバーグ 野菜スープ 生キャベツ	2164.8	kcal
4月15日(水)		おにぎり	ご飯 ハンバーグ スパゲッティ（冷凍） DAKARA（プロテイン... 芋けんぴ	ご飯 小 肉じゃが 味噌汁	1801	kcal
4月16日(木)		おにぎり（中）	ご飯 肉じゃが 焼きそば（冷凍） ミニサラダ	セコイヤチョコレートミル... 親子丼 味噌汁 生キャベツ	1815	kcal
4月17日(金)		おにぎり チロルチョコ（復刻）	親子丼 アルフォート　ミニチョコ...	チョコバット いなり寿司 （2個） とり甘辛焼 味噌汁 シュークリーム	2308.4	kcal
4月18日(土)		食パン 卵 ロースハム	いなり寿司 （2個） ざるラーメン アクエリアス 1000m...	スキ焼 うどん プリン ご飯 フレンチフライポテト	3026.1	kcal
4月19日(日)		パン ボス　食後の余韻	おにぎり　海老マヨ アクエリアス 2000m... モンブラン 食後の余韻	ハヤシライス サラダ	2105	kcal
4月20日(月)		おにぎり	ご飯 チキンカツ（冷凍） スパゲッティ（冷食） アルフォート　ミニチョコ... DAKARA	ハヤシライス サラダ 生キャベツ	1946.4	kcal
4月21日(火)		おにぎり	ご飯 ソースカツ サラダ アルフォート　ミニチョコ...	プチポテトうすしお味 塩焼きそば 生キャベツ	2130.9	kcal
4月22日(水)		おにぎり	ご飯 塩焼きそば アルフォート　ミニチョコ... DAKARA ミニサラダ	プチポテトうすしお味 卵チャーハン ハヤシライス	2092.5	kcal
4月23日(木)		やきそばパン	かしわおにぎり サッポロ一番極細かためん アップルティー ミニサラダ	生キャベツ ご飯 チキンピカタ 味噌汁	2247.1	kcal
4月24日(金)		海老マヨ ハムチーズ キリン 午後の紅茶 レモ... カフェモカ ホット 無調...	カレーライス ミートソーススパゲティ ピラフ コーンポタージュ ポテトサラダ フレンチフライポテト バニラアイス グレープフルーツジュース...	つけ麺 おにぎり　海老マヨ	3251.4	kcal
4月25日(土)		ハムマヨロール コーヒー	ひやむぎ チキンピカタ スイートポテトパン [袋...	ごはん ちゃんこ鍋 雑炊	2643.7	kcal
4月26日(日)		パン 卵 ハム	にぎり寿司 にぎり寿司 手巻寿司　海老マヨネーズ 手巻寿司　ツナマヨネーズ 手巻寿司　海老さらだ 手巻寿司　玉子	ご飯 肉炒め 味噌汁	2831.3	kcal
4月27日(月)		塩むすび	ご飯 肉炒め ママー　スパゲッティ カレーパン	ご飯 生キャベツ とり炒め 玉ねぎの卵とじ	2253.6	kcal
4月28日(火)		塩むすび	ご飯 とりいため 玉ねぎの卵とじ ミニサラダ	ご飯 焼ギョウザ 味噌汁 チーズかまぼこ 生キャベツ	2004.7	kcal
4月29日(水)		パン 玉子 ウインナー	てんぷら ざるそば バニラアイス	ご飯 唐揚げ 味噌汁	2815.2	kcal
4月30日(木)		おにぎり	ご飯 唐揚げ 野菜炒め チョコレート ミニサラダ	ご飯 肉じゃが 麻婆春雨	2808.3	kcal