健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2094.73 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.55 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　52.41 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3147.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが過剰 摂取　84.27 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1057 mgが不足 摂取　942.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　159.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.1 mgが不足 摂取　33.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94 μgが不足 摂取　105.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.16 gが過剰 摂取　8.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		おにぎり ポテトチップス	ご飯 から揚げ シュウマイ ポテトチップス	味噌汁 ご飯 鶏ササミのミモザサラダ	1930	kcal
3月2日(火)		おにぎり サラダおかき	ご飯 鶏ササミのミモザサラダ ママー　スパゲッティ（冷... サラダおかき ウインナーパン アルフォート	ご飯 味噌汁 肉炒め サラダ	2309.7	kcal
3月3日(水)		プレッツェル サラダおかき	ご飯 肉炒め ポテトチップス	ご飯 味噌汁 肉炒め サラダ	2017.6	kcal
3月4日(木)		おにぎり ミニサラダ	ご飯 肉炒め ミニオムライス ミニサラダ 3種のチーズ豚丼セット ...	ご飯 味噌汁 卵焼き	2799	kcal
3月5日(金)		おにぎり ミニサラダ	ご飯 卵焼き チキンナゲット ポテトチップス	おにぎり ウインナー 肉炒め	2231.3	kcal
3月6日(土)		エッグマックマフィン	焼きそば	まんぷくのり弁当	2312.8	kcal
3月7日(日)		エビバーガー	ご飯 ハンバーグ コロッケ ポテトサラダ カレーライス		2747.6	kcal
3月8日(月)		おにぎり	ご飯 卵焼き チキンナゲット エクレア ポテトチップス	ご飯 味噌汁 肉団子	1811.9	kcal
3月9日(火)		おにぎり	ご飯 肉団子 卵焼き ポテトチップス	ご飯 鍋焼きうどん	1829.6	kcal
3月10日(水)		おにぎり トースト	ご飯 卵焼き ママー　スパゲッティ（冷... いなりずし ポテトチップス	おこわ 焼き豚	2092.6	kcal
3月11日(木)		トースト	おこわ ミニオムライス チキンナゲット ポテトチップス	ご飯 味噌汁 フライドチキン カツサンド ワッフル	2331.6	kcal
3月12日(金)		おにぎり プレッツェル	ご飯 チキンカツ チキンナゲット	ご飯 味噌汁 肉炒め	1742.1	kcal
3月13日(土)		おにぎり	ご飯 肉炒め コロッケ	かつカレー にぎり 3貫	1921.3	kcal
3月14日(日)		トースト	焼きラーメン	たこ焼き シュークリーム	1856.3	kcal
3月15日(月)		ヨーグルト おにぎり ミニサラダ	ご飯 卵焼き ミートボール 焼きソバ　（冷食） ミニサラダ	アメリカンドッグ チキンバー 牛丼 味噌汁	2249	kcal
3月16日(火)		おにぎり コロッケ	ご飯 肉炒め 卵焼き ウインナー ミートボール（冷凍） ポテトチップス	ご飯 味噌汁 鶏照り サラダ カップケーキ	2182.1	kcal
3月17日(水)		おにぎり エクレア	ご飯 鶏照り サラダ おにぎりせんべい サラダおかき	ご飯 味噌汁 カップヌードル ライト	1949.4	kcal
3月18日(木)		おにぎり サラダおかき	ご飯 ミニコロッケ ミニオムライス 焼きソバ　（冷食） チップスター	チャーハン 味噌汁	1475.8	kcal
3月19日(金)		おにぎり	チャーハン ミートボール（冷凍）	ご飯 味噌汁 麻婆春雨	1308	kcal
3月20日(土)		おにぎり チーズビット	ご飯 麻婆春雨 ウインナー	チーズ鍋 リゾット ご飯 ハムカツ	2645.8	kcal
3月21日(日)		ハムエッグサンド	のり弁当 フレンチフライポテト	カレーライス	3132.7	kcal
3月22日(月)		もち食感ロール　カスター... コーヒー牛乳	焼きそば	ご飯 から揚げ 玉葱フライ おから ポテトサラダ	1895.3	kcal
3月23日(火)		おにぎり　ツナしょうゆ メンチカツサンド	ご飯 ポテトサラダ おから から揚げ フライ（玉葱） フライ（貝柱）	おにぎり　ツナしょうゆ メンチカツサンド エクレア カレーライス おから	3327.4	kcal
3月24日(水)		おにぎり ハムパン	ご飯 卵焼き ミニメンチカツ ママー　スパゲッティ（冷... とりハム	おにぎり	1791.1	kcal
3月25日(木)		おにぎり	ご飯 ママー　スパゲッティ（冷... 肉炒め	そぼろ丼 味噌汁	1362.6	kcal
3月26日(金)		おにぎり	ご飯 肉そぼろ 天ぷら ミニオムライス ミニサラダ プレッツェル	ご飯 味噌汁 餃子 カップヌードル ライト	1830.1	kcal
3月27日(土)		おにぎり	ご飯 サラダ ミニオムレツ ミニハンバーグ	おにぎり おでん	1712.4	kcal
3月28日(日)		絶品Wチーズバーガー ふるポテ用ポテト ジンジャーエール レギュ...		スパゲッティグラタン　ト... マフィン	1787.8	kcal
3月29日(月)		おにぎり	ご飯 肉団子 レンジでジューシー ミニ... ママー　スパゲッティ（冷... チョコチップクッキー	ご飯 味噌汁 豚の生姜焼 レタス	1389.7	kcal
3月30日(火)		おにぎり チョコチップクッキー	ご飯 豚の生姜焼 かまぼこ ﾋﾞｯｸﾏｯｸ マックフライポテト M マクドナルド　カフェオレ ラスク	ご飯 味噌汁 肉炒め サラダ	2533.8	kcal
3月31日(水)		おにぎり	ご飯 肉炒め 肉団子 サラダ クロワッサン まるごとソーセージ [袋...	おにぎり 鶏照り	2430.1	kcal