健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1845.31 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.07 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　44.35 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2990.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.96 gが過剰 摂取　67.66 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1136 mgが不足 摂取　863.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　168.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66 mgが不足 摂取　19.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.4 μgが不足 摂取　72.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		おにぎり ホワイトロリータ リッチドーナツ　ビターチ...	おこわ 唐揚げ 玉子焼き チップスター	エビグラタンパイ ミニサラダ ご飯 鶏照り	2633.5	kcal
2月2日(火)		おにぎり オールドファッション　珈...	ご飯 鶏照り 野菜炒め ミニサラダ	ご飯 味噌汁 肉炒め 玉子焼き	1544.2	kcal
2月3日(水)		おにぎり	ご飯 玉子焼き 肉炒め ポテトチップス うすしお...	ご飯 味噌汁 肉炒め	1328.6	kcal
2月4日(木)		おにぎり フライドチキン ランチパック　たまご（低...	ご飯 ママー　スパゲッティ（冷... 肉炒め ポテトチップス	ご飯 味噌汁 もやし炒め 肉炒め	1744.5	kcal
2月5日(金)		おにぎり	ご飯 肉炒め もやし炒め ポテトチップス	焼き飯 肉巻き	1488.1	kcal
2月6日(土)		おにぎり	ご飯 肉巻 ほうれん草炒め ポテトチップス	カレーライス	1779	kcal
2月7日(日)		トースト	カレーうどん チョコチップクッキー	チーズ鍋 リゾット	1827.6	kcal
2月8日(月)		トースト カレーライス	アイスクリーム	カレーライス カレー皿うどん ケーキ	2669.4	kcal
2月9日(火)		おにぎり	ご飯 焼きソバ　（冷食） 唐揚げ ウインナー コロッケ	ポテトチップス うすしお... ご飯 味噌汁 メンチカツ ショウガ焼き	1437.8	kcal
2月10日(水)		おにぎり	ご飯 ショウガ焼き 玉ねぎの卵とじ ナポリタン ポテトチップス	ご飯 味噌汁 麻婆豆腐 玉ねぎの卵とじ	2515.3	kcal
2月11日(木)		おにぎり ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト ベーコンポテトパイ	UFO ポテトチップス うすしお... サラダおかき	スパゲッティグラタン　ト... 味噌汁	2877.9	kcal
2月12日(金)		おにぎり ヨーグルト（無糖）	ご飯 焼きソバ　（冷食） エビフライ（冷凍） ポテトチップス	ご飯 味噌汁 豚のスペアリブ	1158.1	kcal
2月13日(土)		おにぎり ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト ベーコンポテトパイ	焼き飯	豚まん カップヌードル ライト おにぎり	2416	kcal
2月14日(日)		トースト ヨーグルト	洋風巻き寿司 デニッシュパン	ポテトチップス 焼きそば おにぎり	2571.3	kcal
2月15日(月)		焼きそばパン 白い恋人	ご飯 ハンバーグ ポテトサラダ ココア		981.5	kcal
2月16日(火)		フライドチキン ランチパック　たまご（低...			410.8	kcal
2月17日(水)			カップヌードル ライト　...	三色丼 味噌汁	950.7	kcal
2月18日(木)			焼き飯	ご飯 味噌汁 チキンピカタ	1263.9	kcal
2月19日(金)		おにぎり	ご飯 チキンピカタ	ご飯 チンジャオロース 玉子焼き 味噌汁	1293.8	kcal
2月20日(土)		やきそばパン フランクフルト	ご飯 チンジャオロース 玉子焼き	おにぎり うどん 唐揚げ	2615.7	kcal
2月21日(日)		ヨーグルト ハムサンド	焼きそば 餃子	ご飯 味噌汁 おでん	1850.2	kcal
2月22日(月)			ご飯 卵焼き ウインナー ポテトチップス ハムサンド	ご飯 味噌汁 肉炒め	1804.8	kcal
2月23日(火)		おにぎり ポテトチップス	ご飯 肉炒め 卵焼き マドレーヌ	ご飯 味噌汁 から揚げ	1988.9	kcal
2月24日(水)		おにぎり エクレア	ご飯 から揚げ ママー　スパゲッティ（冷... ポテトチップス	ご飯 豚しゃぶ	2168.9	kcal
2月25日(木)		おにぎり シュークリーム	ご飯 豚しゃぶ 焼きソバ　（冷食）	ご飯 味噌汁 ポークチャップ	1999.3	kcal
2月26日(金)		おにぎり ポテトチップス	ご飯 ポークチャップ ポテトチップス	いなりずし カップヌードル ライト 味噌汁	2082	kcal
2月27日(土)		チョコザック	いなりずし ママー　スパゲッティ（冷... チキンナゲット	ご飯 味噌汁 肉じゃが 餃子	1886.5	kcal
2月28日(日)		トースト	チョコパン 肉団子パン	ご飯 カルボナーラ シュウマイ から揚げ	2380.3	kcal