健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2281.23 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.39 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　72 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3690.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.8 gが過剰 摂取　85.53 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約688 mgが不足 摂取　1311.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　178.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.17 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.4 mgが不足 摂取　37.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.15 μgが不足 摂取　4.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.7 μgが不足 摂取　133.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　7.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.62 gが過剰 摂取　8.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		あんぱん 厚焼きソフト クロワッサン	ご飯 卵焼き チキンナゲット 鶏照り	メルティーキッス　ショコ... ご飯 味噌汁 肉炒め	1779.9	kcal
4月2日(金)		おにぎり メルティーキッス　ショコ...	ご飯 肉炒め 焼きソバ　（冷食）	親子丼 味噌汁	1249.8	kcal
4月3日(土)		イングリッシュマフィン	日清のどん兵衛 きつねう... 親子丼 おにぎりせんべい	ちゃんこ ラーメン 雑炊 焼鳥 抹茶アイス	2172.4	kcal
4月4日(日)		イングリッシュマフィン	塩焼きそば	ご飯 鉄板焼	1978.6	kcal
4月5日(月)	アイスクリーム	おにぎり	ご飯 ママー　スパゲッティ（冷... ミニハンバーグ ミニオムレツ メルティーキッス　ショコ... ミニサラダ	ご飯 ビーフシチュー 味噌汁 ソフトフランス 練乳クリ... サラダ アンパン	2529.7	kcal
4月6日(火)		おにぎり	ご飯 焼きソバ　（冷食） ビーフシチュー おにぎり メルティーキッス　ショコ... ミニサラダ	富士宮やきそば 中華スープ ご飯	2287.2	kcal
4月7日(水)		おにぎり コロッケ ランチパック　ハムサラダ	ご飯 ママー　スパゲッティ（冷... ミニハンバーグ チキンナゲット アンパン ツナパン	ご飯 鶏のクリームシチュー サラダ	2319.4	kcal
4月8日(木)		おにぎり	ご飯 ミニメンチカツ ミートボール 焼きソバ　（冷食） アメリカンドッグ フランクフルト ミニサラダ メルティーキッス　ショコ...	三色丼 味噌汁	2079.7	kcal
4月9日(金)		おにぎり	三色丼 肉団子 メロンパン ポテトチップス うすしお...	ご飯 鶏照り シチュー	2062.1	kcal
4月10日(土)	お好み焼き	おにぎり	ご飯 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷... メルティーキッス　ショコ...	マックチキン マックポーク ハンバーガー ベーコンポテトパイ シャカシャカチキン　チー...	2863.2	kcal
4月11日(日)		チョココロネ	焼きそば おにぎり サラダおかき	おこわ サラダ 豚しょうが焼き 味噌汁	2357.6	kcal
4月12日(月)		ランチパック　たまご（低... ソーセージパン	おこわ ウインナー 豚しょうが焼き	ご飯 味噌汁 肉炒め	1914.5	kcal
4月13日(火)		おにぎり	ご飯 肉炒め ミニオムライス ミニハンバーグ フランクフルト アメリカンドッグ	ご飯 味噌汁 麻婆豆腐	1801.1	kcal
4月14日(水)		おにぎり メロンクロワッサン ドーナツ	ご飯 麻婆豆腐 焼きソバ　（冷食） ミニハンバーグ	つゆだく牛丼 カップヌードル ライト	2090.2	kcal
4月15日(木)		サンドイッチ	とり天 ご飯	ご飯 てんぷら すき焼き	1898.1	kcal
4月16日(金)		ご飯 焼き鮭 味噌汁 湯豆腐 卵焼き	いかゲソの唐揚げ イカの刺身 ご飯	カレー ミートソーススパゲティ から揚げ ハンバーグ ミートボール ケーキ アメリカンチーズケーキ	3943	kcal
4月17日(土)		ご飯 味噌汁 焼き鮭 湯豆腐 卵焼き	トルコライス	水炊き 雑炊 つくね から揚げ ジンジャーエール 餃子 とんこつラーメン	3465.3	kcal
4月18日(日)		ワッフル やきそばパン とんこつラーメン	たこ焼き クリスピーチキン トッポ	焼きそば ドライカレー	2933.9	kcal
4月19日(月)			おにぎり弁当 とんこつラーメン Ｃ．Ｃ．レモン [ペット... ミニサラダ チョコチップクッキー	ご飯 味噌汁 肉炒め サラダ トッポ	1896	kcal
4月20日(火)		おにぎり ポテトチップス　ポテ リ...	ご飯 肉炒め チキンナゲット ミニハンバーグ ミニサラダ チョコパン メロンパン	親子丼 味噌汁	2794.3	kcal
4月21日(水)		ドーナツ おにぎり	親子丼 焼きソバ　（冷食） ピーナッツ チョコレート ミニサラダ	ご飯 味噌汁 ポークチャップ	2302.4	kcal
4月22日(木)		おにぎり ミニサラダ	ご飯 ポークチャップ 肉団子 チップスター たこ焼き ベーグル	ご飯 カレー春雨 肉炒め 味噌汁	2410.7	kcal
4月23日(金)		トースト おにぎり	ごはん 春巻 肉炒め ミニハンバーグ チーズビット [袋] 6... クラッカーサンド（ミルククリーム）	カレーライス	2489.6	kcal
4月24日(土)		トースト ハムエッグ	焼うどん クラッカーサンド（ミルククリーム）	ごはん すき焼き 鍋焼きうどん	2548.7	kcal
4月25日(日)		トースト ハムエッグ	から揚げ弁当	豚まん ごはん 味噌汁 からあげ	1871.9	kcal
4月26日(月)		おにぎり	ごはん 焼きそば（冷凍） 肉団子 からあげ チョコレート ミニサラダ	ごはん 味噌汁 蒸し焼売	1482	kcal
4月27日(火)		おにぎり	ごはん 焼売 からあげ チョコレート チップスター	ごはん 味噌汁 鶏照り	1615.1	kcal
4月28日(水)		おにぎり	ごはん 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷... チョコレート	焼肉 あんぱん おにぎり	2232.2	kcal
4月29日(木)		トースト	ミートソーススパゲティ パン サラダ	ハヤシライス	2617.7	kcal
4月30日(金)		おにぎり おにぎり ポテトチップス うすしお...	ごはん ママー　スパゲッティ（冷... 玉子焼き ミートボール チョコレート ＤＡＫＡＲＡ	ハヤシライス チップスター	2450.7	kcal