健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2253.35 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.09 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　59.25 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約19.8 mgが過剰 摂取　3956.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　79.11 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約774 mgが不足 摂取　1226.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　241.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　246.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.4 mgが不足 摂取　37.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.2 μgが不足 摂取　147.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		クリームパン おにぎり ハムカツサンド	バリカタ細麺　とんこつ おにぎり 焼 そ ば	三色丼 味噌汁	2572.4	kcal
5月2日(日)		エッグマックマフィン	味噌ラーメン チャーハン 餃子	カレーライス ホットサンド ツナチェダ...	2964.4	kcal
5月3日(月)		ベーグル	おにぎり から揚げ弁当 ワッフル ポテトチップス うすしお...	ご飯 ハンバーグ 味噌汁	2981.9	kcal
5月4日(火)		ホットサンド ツナチェダ...	素麺 焼き飯 バニラアイス	焼肉 石焼ピビンパ	3631.8	kcal
5月5日(水)		トースト	ご飯 ハンバーグ から揚げ だし巻き卵	冷やし中華 ご飯 シュウマイ	1960.9	kcal
5月6日(木)		ランチパック　たまご（低... フレンチトースト	ご飯 シュウマイ 卵焼き ウインナー チョコレート チップスター うすしお ...	ご飯 味噌汁 肉炒め	2022.7	kcal
5月7日(金)		おにぎり ランチパック コロッケ アンパン	ご飯 焼きソバ　（冷食） 海老フライ 肉炒め	おにぎり 豚肉カレー	2848.8	kcal
5月8日(土)		ベーグル	カレーうどん	ご飯 たまごかけごはん 味噌汁 鶏照り サラダ	1579.7	kcal
5月9日(日)		イングリッシュマフィン 卵焼き ミートボール	ご飯 チキンカツ 味噌汁 チョコフレーク	ご飯 ロールキャベツ ポテトサラダ ほうれん草のお浸し シュークリーム	2228.9	kcal
5月10日(月)		おにぎり	ご飯 ロールキャベツ ポテトサラダ	ミニサラダ ご飯 肉炒め 味噌汁 レタス マドレーヌ	1947.7	kcal
5月11日(火)		おにぎり	ご飯 肉炒め ポテトチップス コンソメ... ミニサラダ	ご飯 味噌汁 肉炒め	1427.2	kcal
5月12日(水)		おにぎり ランチパック 根菜メンチ...	ご飯 肉炒め 焼きソバ　（冷食） ミニサラダ	ご飯 味噌汁 焼きそば ミニサラダ	2032.7	kcal
5月13日(木)		おにぎり ミニサラダ	ご飯 焼きそば エビフライ ピーナッツ チョコレート	ご飯 味噌汁 肉団子 キャベツ	1425.2	kcal
5月14日(金)		おにぎり てりマヨバーガー ミニサラダ	ご飯 焼きソバ　（冷食） 肉団子 えびせん	卵かけご飯 お好み焼き ベイクドチーズケーキ シュークリーム	2976.2	kcal
5月15日(土)		つぶあんデニッシュリング	にぎり 14貫 ツナサラダ	和風卵チャーハン 野菜スープ	1652.1	kcal
5月16日(日)		トースト おにぎり ランチパック　たまご（低... どら焼き	うどん 玉ねぎのかき揚げ（塩） おにぎり ちくわ磯辺揚げ チーズビット ポテトチップス	ご飯 味噌汁 から揚げ 玉ねぎのかき揚げ（塩） サラダ	3258.5	kcal
5月17日(月)		おにぎり	ご飯 から揚げ 玉ねぎのかき揚げ（塩） ママー　スパゲッティ（冷... ピーナッツ チョコレート ミニサラダ	ご飯 キャベツ 味噌汁 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷...	1597	kcal
5月18日(火)		イングリッシュマフィン おにぎり	ご飯 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... ミルクパン	ご飯 味噌汁 鶏照り ガトーショコラ シュークリーム	2227.5	kcal
5月19日(水)		トースト おにぎり	ご飯 鶏照り 肉団子 ミニサラダ チップスター	赤飯 味噌汁 コロッケ	2069.5	kcal
5月20日(木)		おにぎり 赤飯 フレンチトースト	赤飯 コロッケ ママー　スパゲッティ（冷...	ミニサラダ ご飯 キャベツ 味噌汁 餃子	1921.4	kcal
5月21日(金)		カレーパン	ビュッフェ	赤飯 餃子 から揚げ ラーメン	3185.9	kcal
5月22日(土)		トースト	冷やし中華	豚丼 味噌汁	1540	kcal
5月23日(日)		トースト	焼きそば おにぎり	ご飯 味噌汁 焼肉 ウインナー ほうれん草のお浸し ロールケーキ	2496.1	kcal
5月24日(月)		おにぎり ミニサラダ	ご飯 焼肉 卵焼き ウインナー ほうれん草のお浸し ミニサラダ ウインナーパン	チキンカツカレー	2294.6	kcal
5月25日(火)		おにぎり ミニサラダ	ご飯 チキンカツ 卵焼き 肉団子 ミニサラダ チップスター うすしお ...	チキンカツカレー サラダ	2291.8	kcal
5月26日(水)		おにぎり	ご飯 卵焼き 肉団子 ウインナー ミニサラダ チョコレート	三色丼 味噌汁	1657.7	kcal
5月27日(木)		トースト ぽたぽた焼　個装1袋(2...	三色丼 チキンナゲット ミニサラダ チョコレート	トッポ ぽたぽた焼　個装1袋(2... ご飯 肉炒め 味噌汁	1922.3	kcal
5月28日(金)		おにぎり パウンドケーキ	ご飯 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷...	ご飯 味噌汁 から揚げ	1858.7	kcal
5月29日(土)		ウインナーパン おにぎり	おにぎり から揚げ 焼きソバ　（冷食） カップヌードル ライト おにぎり アイスクリーム	ご飯 ウインナー 肉炒め カップヌードル	2173.3	kcal
5月30日(日)		チップスター	ビュッフェ	ご飯 シュウマイ	2522.2	kcal
5月31日(月)		おにぎり	ご飯 シュウマイ ママー　スパゲッティ（冷... こだわりメロンパン [袋... ドーナツ	ご飯 味噌汁 肉炒め シュークリーム	2584.8	kcal