健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1948.61 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.02 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　63.57 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3231.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.76 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約852 mgが不足 摂取　1148.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　140.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.46 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.6 μgが不足 摂取　114.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.39 gが過剰 摂取　8.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		おにぎり イングリッシュマフィン	ご飯 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷...	焼き飯 味噌汁 サラダ	1415.7	kcal
6月2日(水)		トースト おにぎり	ご飯 チキンナゲット 焼きソバ　（冷食） チョコレート ミニサラダ	ご飯 味噌汁 豚の生姜焼 豆腐	1344.3	kcal
6月3日(木)		トースト おにぎり ランチパック　たまご（低...	ご飯 豚の生姜焼 焼きソバ　（冷食） ミニサラダ チョコレート	ウインナーパン ご飯 味噌汁 肉炒め	2090.4	kcal
6月4日(金)		トースト おにぎり	ご飯 肉炒め チキンナゲット ミニサラダ チョコレート 惣菜パン　ハムチーズ	ご飯 味噌汁 肉炒め	1990.6	kcal
6月5日(土)		アンパン	ご飯 和風おろしハンバーグ 白身魚のフライ サラダ ラーメン	ハヤシライス サラダ	2243.9	kcal
6月6日(日)		コロッケパン チップスター	すし だし巻き卵 フレンチフライポテト ウインナー	そぼろ丼 味噌汁	2105.6	kcal
6月7日(月)		どらやき おにぎり	ご飯 ミニメンチカツ ママー　スパゲッティ（冷... ミニサラダ ピーナッツ チョコレート	ご飯 味噌汁 サラダ ビーフシチュー	1633.1	kcal
6月8日(火)		おにぎり トースト	ご飯 ビーフシチュー ミニハンバーグ サラダ チョコレート	パリジャン　フランスパン ご飯 味噌汁 鶏照り	1889.7	kcal
6月9日(水)		おにぎり フランスパン	ご飯 鶏照り キャベツ チョコレート ミニサラダ ポテトチップス	焼きうどん	2273.2	kcal
6月10日(木)		ランチパック　ハムサラダ トースト チップスター	たまごかけごはん カップヌードル ライト アイスクリーム	ご飯 味噌汁 メンチカツ ポテトサラダ ポテトフライ	2374.2	kcal
6月11日(金)		トースト おにぎり ミニサラダ	ご飯 メンチカツ ミニサラダ チョコレート ミニサラダ	たまごかけごはん メンチカツ ポテトサラダ	1859.2	kcal
6月12日(土)		トースト ハムエッグ	BLTサンド オムライス	豚焼肉チキンカツ弁当	2292.6	kcal
6月13日(日)		トースト UFO	チャーシュー麺 餃子 おにぎり アイスクリーム ポテトチップス	お好み焼き チョコファッション	2519.9	kcal
6月14日(月)		おにぎり チョコファッション	ご飯 お好み焼き ママー　スパゲッティ（冷... ミニサラダ ミニサラダ	ご飯 味噌汁 肉炒め オールドファッション	1807.4	kcal
6月15日(火)		おにぎり チップスター	ご飯 肉炒め 焼きソバ　（冷食） アメリカンドッグ 大判焼き チップスター	ご飯 味噌汁 肉炒め サラダ	1652.3	kcal
6月16日(水)		おにぎり チップスター	ご飯 肉炒め サラダ チキンナゲット ミニサラダ チョコレート チップスター	ご飯 味噌汁 肉炒め 水餃子	1495.8	kcal
6月17日(木)		おにぎり	ご飯 肉炒め 焼きソバ　（冷食） ミニサラダ チョコレート ミニサラダ チョコレート	ご飯 味噌汁 チャーシュー サラダ	1243.8	kcal
6月18日(金)		おにぎり	ご飯 チャーシュー サラダ ミニサラダ チョコレート	ご飯 味噌汁 麻婆茄子	1174.3	kcal
6月19日(土)		トースト おにぎり パスコ 特別牛乳クリーム...	ご飯 麻婆茄子 ママー　スパゲッティ（冷... ポテトチップス	ブラックサンダー カール うすあじ 90g ご飯 　焼肉 イカリング ポテトサラダ	2521.4	kcal
6月20日(日)		トースト	プチ　黒こしょうせん マリー デミハンバーグ弁当 フレンチフライポテト	カレーライス	2242.5	kcal
6月21日(月)		おにぎり	ご飯 ミニハンバーグ 焼きソバ　（冷食） ミニサラダ	チーズビット [袋] 6... ご飯 味噌汁 肉団子	1422.9	kcal
6月22日(火)		おにぎり ミニサラダ	ご飯 肉団子 ママー　スパゲッティ（冷...	ご飯 味噌汁 肉団子 マリー	1237.2	kcal
6月23日(水)		おにぎり	ご飯 肉団子 焼きソバ　（冷食） ミニサラダ アメリカンドッグ チョコレート	鶏肉団子丼 味噌汁 エスキモー ピノ	1744.3	kcal
6月24日(木)		おにぎり ハーベスト	ご飯 肉団子 焼きソバ　（冷食） ハーベスト ミニサラダ	ご飯 チキンピカタ ポタージュスープ	1383	kcal
6月25日(金)		ハムタマゴパン		ワールドビュッフェ	2986	kcal
6月26日(土)		チョコファッション 牛乳	焼きそば	卵かけご飯 餃子 味噌汁 ゆで卵 素麺 チョコファッション	2409.1	kcal
6月27日(日)		ベーグル コーヒー牛乳	焼肉 石焼ビビンバ	ご飯 味噌汁 シチュー チップスター	4206	kcal
6月28日(月)		ハーベスト	ご飯 ミニハンバーグ ミニコロッケ 焼きソバ　（冷食） ミニサラダ	ハーベスト ご飯 味噌汁 チキンピカタ 肉・玉葱ケチャップ和え	1429.9	kcal
6月29日(火)		おにぎり ココナッツサブレ	ご飯 ミニメンチカツ 肉・玉葱ケチャップ和え ミニサラダ ミニサラダ	ご飯 コーンスープ ポークチャップ サラダ	1752.2	kcal
6月30日(水)		おにぎり スティックパン	ご飯 サラダ ポークチャップ ミニサラダ	ココナッツサブレ 三色丼 味噌汁	1717.8	kcal