健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1934.05 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.87 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　46.78 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2211.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.44 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1098 mgが不足 摂取　902.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　203.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.7 mgが不足 摂取　29.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.2 μgが不足 摂取　57.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		おにぎり ココナッツサブレ ジョージア エクストラ ...	三色丼 ママー　スパゲッティ（冷...	ミニサラダ ご飯 味噌汁 キッシュ	1555.1	kcal
7月2日(金)		おにぎり	ご飯 キッシュ 焼きソバ　（冷食） ミニサラダ チーズビット ウインナーパン	焼きうどん かぼちゃのポタージュ	2264	kcal
7月3日(土)		ベーグル コーヒー牛乳 かっぱえびせん 韓国のり...	のり弁当	おこわ 串揚げ おから チーズケーキ	2591.1	kcal
7月4日(日)		ミニパン（生協） コーヒー牛乳	ざるうどん ポテトチップス 塩わさび	エスキモー くまのプーさ... カレーライス チーズケーキ	2883.5	kcal
7月5日(月)		おにぎり	ご飯 カレーコロッケ チキンナゲット 焼きソバ　（冷食）	チーズビット ご飯 味噌汁 肉炒め	1323.5	kcal
7月6日(火)		おにぎり	ご飯 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷...	チップスター ご飯 かぼちゃのポタージュ 鶏照り	1334.5	kcal
7月7日(水)		おにぎり スティックパン	ご飯 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷... ミニサラダ	スティックパン チップスター うすしお ... ご飯 味噌汁 肉炒め	1485.5	kcal
7月8日(木)		おにぎり チップスター うすしお ... ジョージア　ギア	ご飯 肉炒め ミニハンバーグ ミニカレーコロッケ ミニサラダ	大判焼き アメリカンドッグ お好み焼き	1964.5	kcal
7月9日(金)		おにぎり チップスター	ご飯 チキンナゲット 焼きソバ　（冷食） ミニサラダ チップスター	豚丼 味噌汁	1963.5	kcal
7月10日(土)		SOYJOY バナナCa... ホットケーキ	そーらー麺	スパゲッティグラタン　ト... ピザ バリカタ細麺　とんこつ	1126.1	kcal
7月11日(日)		イングリッシュマフィン	とんこつラーメン 替玉 チャーハン 揚一番 [袋] 90g	カレーライス ポテトサラダ 枝豆 チョコカスタードフレンチ	2586.7	kcal
7月12日(月)		エンゼルフレンチ カレーフランクパイ チップスター	ご飯 つくね 卵焼き ミニサラダ	カレーライス 枝豆 チョコリング	2229.5	kcal
7月13日(火)		おにぎり エビグラタンパイ	ご飯 チキンナゲット 焼きソバ　（冷食） チョコチップクッキー ミニサラダ チョコチップクッキー	アメリカンドッグ フランクフルト ご飯 味噌汁 肉じゃが クッキー	1764.4	kcal
7月14日(水)		おにぎり カマンベールチーズパン	ご飯 肉じゃが ママー　スパゲッティ（冷... チョコチップクッキー おにぎり	ハムチーズパン 骨なしチキン　辛口 ご飯 揚げ出し豆腐 ウインナーソーセージ	2198.7	kcal
7月15日(木)		ハムチーズクロワッサン コロッケ	ご飯 鶏の照り焼き 卵焼き ウインナー つくね ミニサラダ	たこ焼き アメリカンドッグ チョコレート ご飯 味噌汁 肉炒め 豆腐	2030.3	kcal
7月16日(金)		おにぎり チョコレート	ご飯 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... チップスター	ご飯 肉炒め とうもろこし	1501.6	kcal
7月17日(土)		カレーパン コーヒー	のり弁当 寿司 ホワイトロリータ おかき	ご飯 ミートボール おから	1911.2	kcal
7月18日(日)		サンドロール マーガリン コーヒー	焼きそば 焼きうどん 焼きラーメン 焼きおにぎり 焼き鳥 焼肉	玉子かけご飯 カップヌードル ライト	2171.2	kcal
7月19日(月)		麦のめぐみ イングリッシ...	味噌汁	焼き飯	716.6	kcal
7月20日(火)		おにぎり 甘エビチップス	ご飯 ミニハンバーグ チキンナゲット 焼きソバ　（冷食） チップスター ミニサラダ	ご飯 味噌汁 さつま揚げ	1491.8	kcal
7月21日(水)		おにぎり	ご飯 さつま揚げ ウインナー ママー　スパゲッティ（冷... ミニサラダ	ご飯 玉子 鶏の唐揚げ ハンバーグ ポテトサラダ ドーナツ	1909.4	kcal
7月22日(木)		麦のめぐみ イングリッシ... プレミアムブレンド コー...	ご飯 から揚げ じゃがいも メンチカツ（冷凍） ミニサラダ	エクレア シュークリーム チップスター ご飯 味噌汁 鶏照り バニラアイス	2272.7	kcal
7月23日(金)		おにぎり ハッシュポテト シュガーマーガリンロール	ご飯 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷...	サラダおかき ご飯 　焼肉 ウインナー	1887.1	kcal
7月24日(土)		おにぎり サラダおかき	ご飯 　焼肉 卵焼き ウインナー サラダおかき	冷やし中華	1617.4	kcal
7月25日(日)			焼きそば おにぎり チップスター	ご飯 味噌汁 メンチカツ 玉ねぎのかき揚げ（塩） ポテトサラダ	2042.8	kcal
7月26日(月)		ランチパック　牛焼肉＆マ... コロッケ	ご飯 メンチカツ 玉ねぎのかき揚げ（塩） ポテトサラダ	三色丼 薄皮　クリームパン ポテトチップス LOOK　parfait...	2804.5	kcal
7月27日(火)			カップスターとんこつ ばかうけ黒カレー クッキー パリット	チーズパン シシリアンライス おにぎり	2628.8	kcal
7月28日(水)		おにぎり クッキー	三色丼 ミニメンチカツ ミニサラダ	クッキー サブレ カップラーメン	1781.9	kcal
7月29日(木)		ピザトースト ウインナーパン サブレ	ご飯 肉炒め 卵焼き ミニサラダ チップスター ミニサラダ	ご飯 味噌汁 とりハム こんにゃく	2137.3	kcal
7月30日(金)		おにぎり	ご飯 とりハム じゃがいも ハーベスト	焼き飯	1741.3	kcal
7月31日(土)		マックシェイク バニラ ... カナダドライ ジンジャー... マックフライポテト S マクドナルド　ナゲット ベーコンポテトパイ チキンバーガー　オーロラ		焼き飯 肉炒め サラダ	2038.9	kcal