健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2332.8 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.86 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　57.65 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3120.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　84.64 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約872 mgが不足 摂取　1128.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　237.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　191.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.9 μgが不足 摂取　120.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		ミニフランスパン	カツカレー キャラメルコーン アイスクリーム まるごとソーセージ [袋...	ご飯 すき焼き	4058	kcal
8月2日(月)		チーズビット	ご飯 ウインナー 肉炒め 卵焼き チップスター	ご飯 カップヌードルライト	1743.8	kcal
8月3日(火)		チップスター ミニサラダ	ご飯 ママー　スパゲッティ（冷... ウインナー つくね ハーベスト	ミニサラダ 手巻寿司　玉子 手巻き寿司　シーチキンマ... 手巻寿司　海老マヨネーズ 手巻寿司　唐揚マヨネーズ チョコサンド	2407.3	kcal
8月4日(水)		手巻寿司　玉子 チョコサンド	カップヌードル 77g ミニサラダ	アメリカンドッグ いなりずし 大きなハム＆タマゴ [袋...	1973.7	kcal
8月5日(木)		おにぎり ウインナーパン ミニサラダ	ご飯 ウインナー 肉炒め 卵焼き	雑炊 サーロインステーキ お吸い物	2250.3	kcal
8月6日(金)		ランチパック コロッケ	ご飯 ママー　スパゲッティ（冷... サーロインステーキ ウインナー	ご飯 メンチカツ ポテトサラダ から揚げ	2074.5	kcal
8月7日(土)		ミニフランスパン アイスクリーム カナダドライ ジンジャー... チキンバーガー　ソルト＆... マックフライポテト S マクドナルド　ナゲット		ご飯 味噌汁 串揚げ サラダ	2201.1	kcal
8月8日(日)		イングリッシュマフィン	カレーライス ミニセレ パナップ いち...	ひやしうどん	2187.8	kcal
8月9日(月)		コロッケ	おにぎり弁当 カップヌードル ライト	ご飯 味噌汁 麻婆ナス	1360.9	kcal
8月10日(火)		おにぎり	ご飯 麻婆ナス ミニメンチカツ おにぎり ポテトチップス	ご飯 タマゴスープ 肉団子 トッポ	2354.5	kcal
8月11日(水)		おにぎり ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト マクドナルド　カフェオレ	ご飯 肉団子 クリームパン	ポテトチップス うすしお... クッキー チップスター	2312.5	kcal
8月12日(木)		マフィン ホットドッグ コロッケ	ご飯 ウインナー 肉炒め 卵焼き ミニサラダ	中華丼	2272	kcal
8月13日(金)		昔ながらのソース焼きそば	たこ焼き ナポリタン おにぎり	お好み焼き	1706.6	kcal
8月14日(土)		トースト	ハヤシライス	焼肉 ステーキ 焼き鳥 焼きそば おにぎり	3668.1	kcal
8月15日(日)		フランスパン ベーコンエッグ アイスクリーム	ハヤシライス おにぎり	ちゃんこ鍋 雑炊 うどん カナダドライ ジンジャー... カシスオレンジ	3153.8	kcal
8月16日(月)		チーズケーキ おにぎり	おにぎり サッポロ一番 カップスタ...	チップスター ご飯 味噌汁 牛肉玉葱 チョコフォンデュ	2772.6	kcal
8月17日(火)		おにぎり	ご飯 ミニハンバーグ 牛肉玉葱ｹﾁｬｯﾌﾟ和え	ミニサラダ アメリカンドッグ ベーコンエッグパン ご飯 肉じゃが マルちゃん L ロールハ... ウインナー	2673.4	kcal
8月18日(水)		玉子パン チーズフォカッチャ	ご飯 肉じゃが マルちゃん L ロールハ... ウインナー 卵焼き あんぱん	焼き飯	2202.9	kcal
8月19日(木)		おにぎり	焼きソバ　（冷食） 焼きめし	いなり寿司 おにぎり 親子丼 味噌汁	1954.2	kcal
8月20日(金)		6つに切れてる　コーヒー... おにぎり	カレーうどん ポテトチップス	チキンカツ定食 焼きめし	2388	kcal
8月21日(土)		ミニサラダ ソーセージマフィン	素麺 焼きめし	焼きめし ご飯 餃子 サラダ	2752.6	kcal
8月22日(日)		トースト	お好み焼き オムライス 肉団子 餃子	ご飯 味噌汁 唐揚げ ポテトサラダ トリハム	2112.9	kcal
8月23日(月)		ミニサラダ	ご飯 唐揚げ ポテトサラダ トリハム	ミニサラダ ご飯 焼き豚 トリハム キャラメルコーン　抹茶ミ...	1562.7	kcal
8月24日(火)		トースト ハムマヨ	ご飯 唐揚げ 焼き豚 薄皮　クリームパン	薄皮　クリームパン ミニサラダ ご飯 味噌汁 豚ショウガ焼き とうもろこし	2293.7	kcal
8月25日(水)		おにぎり メンチかつ	ご飯 豚ショウガ焼き コールスロー シュークリーム エクレア えびチップス ポテトチップス うすしお...	ご飯 鶏照り 味噌汁 とうもろこし	2925.5	kcal
8月26日(木)		おにぎり チップスター	ご飯 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷... チップスター	ドライカレー	1591.2	kcal
8月27日(金)		おにぎり チップスター	ドライカレー ミニハンバーグ ミニメンチカツ チップスター	ドライカレー	2031	kcal
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)