健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2174.48 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.11 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　57.41 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3419.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　75.02 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約787 mgが不足 摂取　1212.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.86 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.6 mgが不足 摂取　60.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28 μgが不足 摂取　172 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		ポテトチップス うすしお... ソーセージマフィン ハッシュポテト カフェオレ	カール うすあじ 90g	ごはん 味噌汁 豆腐グラタン JANJAN	2237.1	kcal
5月2日(月)		おにぎり クリームパン	ごはん ママー　スパゲッティ（冷... ちくわ	カレーライス	2189.8	kcal
5月3日(火)		トースト	おにぎり弁当 味噌汁 ポンデリング	ちゃんこ鍋 サラダ からあげ 雑炊	2863.1	kcal
5月4日(水)		オールドファッション	カレースパゲッティ	ピザ	2488.3	kcal
5月5日(木)		ハム＆チーズ ベーグル ハムエッグ	カレーうどん	ごはん すき焼き うどん	2182.2	kcal
5月6日(金)		ポンデリング	ママー　スパゲッティ ポンデリング	ごはん ハンバーグ サラダ コーンポタージュ	2079.3	kcal
5月7日(土)		ハム＆チーズ ベーグル ハムエッグ	日清麺職人 とんこつ 8...	炒飯 サラダ シュークリーム	2180.7	kcal
5月8日(日)		トースト	栗おこわ 肉巻き 味噌汁	おにぎり 焼きそば	2609.6	kcal
5月9日(月)			栗おこわ カップラーメン 紅いもタルト	ごはん 味噌汁 ポークチャップ	1700	kcal
5月10日(火)		おにぎり	ごはん ポークチャップ 焼きそば（冷凍）	シシリアンライス スリムトップス・シンバイ... モンブラン	1919.7	kcal
5月11日(水)		おにぎり	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... チョコデニッシュ	ごはん 味噌汁 鶏照り ポテトフライ シュークリーム	2689.3	kcal
5月12日(木)		おにぎり	ごはん ミニハンバーグ ミニメンチカツ ポテトフライ	ポテトチップス うすしお... 焼き飯 味噌汁	1619.2	kcal
5月13日(金)		おにぎり	ごはん カレーコロッケ ママー　スパゲッティ（冷... チョコパン メロンパン	カツカレー 焼きそば ナポリタン いなりずし	3177.2	kcal
5月14日(土)		メロンパン アメリカンドッグ ウインナー	おにぎり 赤飯 スパゲッティ	ハヤシライス サラダ	2695.9	kcal
5月15日(日)		ミニフランスパン	ハヤシライス	ごはん サラダ から揚げ 冷奴 ポテトフライ	1805.2	kcal
5月16日(月)		ポテトチップス うすしお...	ごはん から揚げ ポテトフライ ゆでたまご	ポテトチップス うすしお... ごはん 味噌汁 からあげ サラダ	1456.8	kcal
5月17日(火)		おにぎり ポテトチップス うすしお...	ごはん チキンカツ ママー　スパゲッティ（冷...	ポテトチップス うすしお... ごはん 味噌汁 豚肉玉葱のマヨネーズ和え サラダ	1681.6	kcal
5月18日(水)		おにぎり チーズたまごサンド	ごはん 豚肉玉葱 ママー　スパゲッティ（冷... チーズビット [袋] 6... おにぎり おからドーナツ	ごはん 味噌汁 麻婆ナス ママー　スパゲッティ	2850.9	kcal
5月19日(木)		おにぎり ポテトチップス うすしお...	ごはん 麻婆ナス ママー　スパゲッティ プレミオ	チーズビット [袋] 6... ピラフ ペンネ サラダ コンソメスープ モンブラン	2286.5	kcal
5月20日(金)		おにぎり ポテトチップス うすしお...	ピラフ ペンネ クリームパン デニッシュ バター [袋... エッグマックマフィン チートス　コクのあるチー...	シュガートースト 親子丼 味噌汁	3066.8	kcal
5月21日(土)		おにぎり メロンパン	ごはん ミニコロッケ ママー　スパゲッティ（冷...	寄せ鍋 ごはん 雑炊	1735.8	kcal
5月22日(日)		たまごパン シュークリーム	焼うどん	ごはん 味噌汁 ポークステーキ ベーコン サラダ バームクーヘン	2357.6	kcal
5月23日(月)		おにぎり クラッカー コーヒー	ごはん ポークステーキ ベーコン サラダ	クラッカー ごはん 鶏照り 味噌汁	1585.2	kcal
5月24日(火)		おにぎり 和風タルト コーヒー	ごはん 鶏照り ピーナッツ チョコレート	三色丼 味噌汁	1680.3	kcal
5月25日(水)		おにぎり コーヒー	三色丼 ママー　スパゲッティ（冷... カール うすあじ ポテトチップス うすしお...	ごはん 味噌汁 肉炒め	1937.6	kcal
5月26日(木)		おにぎり まちのお菓子屋さん　リン... コーヒー	ごはん 肉炒め ナス	まちのお菓子屋さん　リン... 焼き飯 味噌汁 サラダ	1924.5	kcal
5月27日(金)		おにぎり ホットドック ポテトチップス うすしお...	焼き飯 ママー　スパゲッティ（冷... ミニメンチカツ ミニカレーコロッケ ピーナッツ チョコレート	スパゲティグラタン ピザトースト	1969.5	kcal
5月28日(土)		トースト	マルゲリータ 和風きのこスパゲティ サラダ ソフトクリーム	ジンジャーエール 天ぷら エビ団子 コロッケ イカソーメン 茶碗蒸し 玉子焼き 素麺 雑炊 お茶漬け	2931.5	kcal
5月29日(日)		トースト ハムエッグ	日清麺職人 とんこつ 8... チャーハン ふわりーぬ	たこ焼き	2052.2	kcal
5月30日(月)		クリームケーキ・ショコラ ポテトチップス うすしお...	カップヌードル 77g おにぎり タマゴパン	ごはん 味噌汁 肉炒め サラダ	1923	kcal
5月31日(火)		おにぎり ポテトチップス うすしお...	ごはん 肉炒め サラダ	ごはん 肉炒め サラダ	1532.4	kcal