健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2050.67 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.8 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　50.42 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3112.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　69.3 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約972 mgが不足 摂取　1028.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　129.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.1 μgが不足 摂取　120.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		ハンバーガー	おにぎり カップラーメン ハンバーガー チーズバーガー チョコパン	焼肉 クッパ	3168.8	kcal
4月2日(土)		チョコパン	おにぎり ナポリタン マーガリンロール	カツ丼	3545.3	kcal
4月3日(日)		トースト	焼きそば	ドライカレー	1937.6	kcal
4月4日(月)		おにぎり ホイップクリームパン	ドライカレー からあげ パキッツ [箱] 49....	チョコチップスティック ごはん 味噌汁 肉炒め ほうれん草のお浸し	2374	kcal
4月5日(火)		おにぎり マーガリンロール パキッツ [箱] 49....	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... メロンパン	ごはん 肉炒め カレーパン	2926.6	kcal
4月6日(水)		クリームパン クロワッサン ベーコンマヨロール	ごはん 肉炒め 玉子焼き ミニコロッケ	パキッツ 焼き飯 味噌汁	2086.1	kcal
4月7日(木)		カレーパン チーズバーガー おにぎり	焼き飯 ミニハンバーグ 焼きそば（冷凍）	マーガリンロール パキッツ ごはん 味噌汁 ポークチャップ サラダ	2632.8	kcal
4月8日(金)		おにぎり マーガリンロール	ごはん ポークチャップ サラダ カール うすあじ チョコパン メロンパン	親子丼 味噌汁	2708.5	kcal
4月9日(土)		トースト	お好み焼き	シシリアンライス 味噌汁	1736	kcal
4月10日(日)		ミニフランスパン	おにぎり カップヌードル チキンピカタ	新菓発見　ポテトスティッ... 親子丼 ピザトースト	1958	kcal
4月11日(月)		クリームパン	おにぎり カップヌードル 77g	チップスター ごはん 味噌汁 肉炒め	1590.5	kcal
4月12日(火)		おにぎり チップスター	ごはん 肉炒め 焼きそば（冷凍）	ごはん 味噌汁 肉炒め サラダ	1389.7	kcal
4月13日(水)		おにぎり	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... メロンパン チップスター	ごはん 味噌汁 鶏照り 野菜炒め	1639.4	kcal
4月14日(木)		おにぎり チップスター	ごはん 鶏照り 野菜炒め ロールケーキ　コーヒー メロンパン	ごはん 味噌汁 オムレツ サラダ	2133.1	kcal
4月15日(金)		おにぎり メロンパン	ごはん オムレツ ママー　スパゲッティ（冷... カール	豚丼 味噌汁	2015.1	kcal
4月16日(土)		ホットドック	ラーメン	焼き飯 にら玉炒め アイスクリーム	1761.6	kcal
4月17日(日)		トースト	ハムマヨロール	カロリーメイトブロックチ... ごはん 味噌汁 からあげ ほうれん草のお浸し	1227.4	kcal
4月18日(月)		ランチパック　たまご（低...	ごはん からあげ ほうれん草のお浸し	あられ ごはん 味噌汁 肉炒め	1329.9	kcal
4月19日(火)		おにぎり	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... おにぎり 焼きそば ポテトチップス うすしお...	ドライカレー かぼちゃのスープ	2502.9	kcal
4月20日(水)		おにぎり	ドライカレー ママー　スパゲッティ（冷...	麻婆丼 味噌汁	1370.9	kcal
4月21日(木)		おにぎり 玉子ロール	ごはん からあげ ママー　スパゲッティ（冷... おにぎり 焼きそば ポテトチップス うすしお...	ごはん ビーフシチュー	2544	kcal
4月22日(金)		おにぎり	まんぷくのり弁当 メロンパン	ごはん 味噌汁 肉炒め	2111.9	kcal
4月23日(土)		トースト	焼き飯	スパゲッティグラタン　ト... 卵かけご飯	1427.8	kcal
4月24日(日)		ミニフランスパン	日清麺職人 とんこつ 8...	ごはん 味噌汁 肉炒め サラダ	1427.5	kcal
4月25日(月)		おにぎり	ごはん レンジでジューシー ミニ... ミニハンバーグ から揚げ	ごはん 回鍋肉 味噌汁	1492.5	kcal
4月26日(火)		おにぎり チョコパン ベーコンチーズパン	ごはん 回鍋肉 ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 味噌汁 麻婆春雨	2089	kcal
4月27日(水)		おにぎり クリームパン	ごはん 麻婆春雨 焼きそば（冷凍） おにぎり 焼きそば	ごはん 味噌汁 鶏照り	2315.2	kcal
4月28日(木)		おにぎり	ハンバーグ弁当 焼きそば ポテトチップス うすしお...	牛丼 味噌汁	2380.5	kcal
4月29日(金)		サンドイッチ	おにぎり弁当 プチ　ランドグシャ	ごはん ウインナー 豚の生姜焼 ポテトサラダ	1864.6	kcal
4月30日(土)		トースト	ちゃんぽん	ごはん 味噌汁 からあげ	1832.8	kcal