健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2003.4 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.13 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　67.49 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3650.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　71.58 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約826 mgが不足 摂取　1174.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　188.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　196.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.33 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.8 μgが不足 摂取　127.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.47 gが過剰 摂取　8.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		おにぎり ベーグル クリームパン	ごはん 玉子焼き ウインナー ベーコン巻		1363.9	kcal
5月2日(木)
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)		おにぎり	ごはん 唐揚げ ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 味噌汁 鶏照り サラダ	1538.9	kcal
5月8日(水)		おにぎり デニッシュ　小倉	ごはん 焼きそば（冷凍） 鶏照り たい焼き ピザパン	豚丼 味噌汁	2555.2	kcal
5月9日(木)		おにぎり	ごはん ママー　スパゲッティ（冷... ミニハンバーグ ハンバーグ弁当 カルパス	ごはん 味噌汁 肉団子	2193.8	kcal
5月10日(金)		おにぎり ソフトフランス	ごはん 肉団子 焼きそば（冷凍）	おこわ エビフライ 肉巻き 味噌汁	1935.5	kcal
5月11日(土)		餅	ごはん 牛スジしょうゆ煮込み	焼肉 石焼ピビンパ	2323.3	kcal
5月12日(日)		トースト	チャーハン ラーメン	素麺 たまごかけごはん	1902.3	kcal
5月13日(月)		おにぎり	ごはん ママー　スパゲッティ（冷... エビフライ 唐揚げ	三色丼 味噌汁	1905	kcal
5月14日(火)		おにぎり たこ焼き クリームパン	三色丼 ママー　スパゲッティ（冷... ウインナーパン	ごはん 味噌汁 麻婆茄子	2597.2	kcal
5月15日(水)		おにぎり マカダミア 1箱75g	ごはん 麻婆茄子 ママー　スパゲッティ（冷... たこ焼き クリームパン	おにぎり ごはん 味噌汁 鶏照り	2786.1	kcal
5月16日(木)		おにぎり	ごはん 鶏照り 焼きそば（冷凍）	ごはん 味噌汁 豚の生姜焼	1230.7	kcal
5月17日(金)		トースト	焼き飯	ロースかつ弁当	1708.9	kcal
5月18日(土)
5月19日(日)
5月20日(月)
5月21日(火)
5月22日(水)
5月23日(木)
5月24日(金)
5月25日(土)
5月26日(日)
5月27日(月)
5月28日(火)
5月29日(水)
5月30日(木)
5月31日(金)