健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2086.75 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.44 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　59.16 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3552.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　69.04 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約883 mgが不足 摂取　1116.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　196.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.65 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.6 μgが不足 摂取　112.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが過剰 摂取　8.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		ロールパン	カレースパゲッティ	カレーライス カレーうどん	2159.9	kcal
6月2日(日)		ミニパンオショコラ	ごはん だし巻き卵 肉豆腐	ごはん 韓の食菜 プルコギ	1997.4	kcal
6月3日(月)		歌舞伎揚げ	ごはん 玉子焼き ウインナー 肉炒め 肉団子	やきとり丼 味噌汁	1431.6	kcal
6月4日(火)		おにぎり 歌舞伎揚げ	ごはん ベーコン ママー　スパゲッティ（冷... クリームパン 惣菜パン ポテトチップス	ごはん 味噌汁 鶏照り	2211.2	kcal
6月5日(水)		おにぎり 歌舞伎揚げ	ごはん 焼きそば（冷凍） ミニハンバーグ ミニコロッケ	ごはん 味噌汁 ベーコン ウインナー サラダ	1582.1	kcal
6月6日(木)		おにぎり ミニパンオショコラ プチパンケーキ 惣菜パン　ハムチーズ	ごはん 鶏照り 焼きそば（冷凍）	ごはん 味噌汁 ポークチャップ	2104	kcal
6月7日(金)		おにぎり	ごはん ポークチャップ ママー　スパゲッティ（冷... おにぎり	ハヤシライス	2138.1	kcal
6月8日(土)		プチパンケーキ ミニパンオショコラ	ミートソーススパゲティ	カレーライス 焼きうどん	2944.7	kcal
6月9日(日)		プチパンケーキ ミニパンオショコラ	焼肉 石焼ピビンパ	ごはん 餃子 ウインナー	2982.3	kcal
6月10日(月)		おにぎり	ごはん 肉団子 焼きそば（冷凍）	三色丼 味噌汁	1281.7	kcal
6月11日(火)		おにぎり クリームパン	三色丼 ママー　スパゲッティ（冷... チョコクッキー	ごはん 味噌汁 鶏照り	2121.1	kcal
6月12日(水)		おにぎり 歌舞伎揚げ	ごはん 焼きそば（冷凍） 鶏照り 栗まん [袋] 1個	ごはん 味噌汁 ウインナー 肉巻き	1607.4	kcal
6月13日(木)		おにぎり ドーナツ いろはす　温州みかんエキ...	ごはん ミニコロッケ ミニハンバーグ ママー　スパゲッティ（冷...	おにぎり エッグマックマフィン ごはん 味噌汁 牛肉炒め	2228.6	kcal
6月14日(金)		おにぎり	ごはん 肉炒め ウインナーパン ソフトフランス ドライソーセージ	ドライカレー	2292.2	kcal
6月15日(土)		おにぎり	ドライカレー 焼きそば（冷凍） クリームパン	ミートソーススパゲティ	1648	kcal
6月16日(日)		チョコチップパン 玉子焼き	おにぎり 山賊むすび グラコロ	ごはん 味噌汁 唐揚げ サラダ	2738.4	kcal
6月17日(月)		山賊むすび	ごはん 唐揚げ 玉子焼き ウインナー チョコチップクッキー	ごはん プルコギ ウインナー	2184.8	kcal
6月18日(火)		おにぎり	ごはん プルコギ ウインナー	ごはん 味噌汁 鶏照り 歌舞伎揚げ	1760.9	kcal
6月19日(水)		おにぎり	ごはん 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷... 山賊むすび まるごとソーセージ [袋...	ごはん 味噌汁 やきとり サラダ	2233.8	kcal
6月20日(木)
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)
6月25日(火)
6月26日(水)
6月27日(木)
6月28日(金)
6月29日(土)
6月30日(日)