健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2110.25 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.87 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　48.6 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2618.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.46 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1031 mgが不足 摂取　968.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　153.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　152.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.6 mgが不足 摂取　37.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.5 μgが不足 摂取　101.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)		おにぎり いろはす　温州みかんエキ...	おにぎり弁当 ぶっかけうどん	ポテトチップス ごはん 味噌汁 ウインナー	2221.1	kcal
7月2日(火)		おにぎり 歌舞伎揚げ	ごはん ウインナー ママー　スパゲッティ（冷...	歌舞伎揚げ ごはん 味噌汁 肉じゃが とうもろこし	1900.8	kcal
7月3日(水)		おにぎり 歌舞伎揚げ	ごはん 肉じゃが 焼きそば（冷凍）	歌舞伎揚げ ごはん 鶏照り 味噌汁 焼きそばパン	1787.3	kcal
7月4日(木)		おにぎり ソフトフランス	ごはん 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷...	銀チョコ ごはん 味噌汁 ポークステーキ	2105.1	kcal
7月5日(金)		おにぎり ハンバーガー	ごはん ミニメンチカツ サラダ	カレーライス	2371.7	kcal
7月6日(土)		トースト	カレーライス	チャーハン カップラーメン カップ焼きそば	2192.5	kcal
7月7日(日)			カレースパゲッティ	寿司	1300	kcal
7月8日(月)			チキンカツ丼 ソフトフランス 練乳クリ... エスキモー ピノ [箱]... ザクリッチ	三色丼 味噌汁	2121.7	kcal
7月9日(火)		おにぎり チョコパン ハンバーガー ハンバーガー	三色丼 ミニメンチカツ	焼き飯 中華スープ	3029.1	kcal
7月10日(水)		おにぎり	焼き飯 ミニコロッケ	ビーフカレー（レトルト） ご飯 大 ハムタマゴパン	2145.8	kcal
7月11日(木)		おにぎり 大きなハム＆タマゴ [袋... おにぎり チョコパン	ごはん 焼きそば（冷凍） ミニコロッケ	親子丼	2222.6	kcal
7月12日(金)		ウインナーパン おにぎり ミルフィーユ	ごはん 玉子焼き ウインナー ミートボール ミニコロッケ ミルクフランス	お好み焼き	2791.5	kcal
7月13日(土)		ロールパン	お好み焼き	おにぎり チキンバーガー	1536.1	kcal
7月14日(日)		ミニフランスパン	ハンバーグオムライス 2	ごはん ロールキャベツ サラダ	1703.5	kcal
7月15日(月)		麦のめぐみ イングリッシ... 牛乳	ビックコンビ弁当	ロールキャベツ サラダ チキンバー ごはん	2405	kcal
7月16日(火)		おにぎり 歌舞伎揚げ ママー　スパゲッティ（冷...	クリームパン 山賊おむすび ミニコロッケ	ごはん 鶏照り ごはん 味噌汁	2147.7	kcal
7月17日(水)		おにぎり ごはん	鶏照り 焼きそば（冷凍）	ごはん 鶏照り マーボ春雨	1379.3	kcal
7月18日(木)		おにぎり	ごはん 鶏照り マーボ春雨 チョコチップメロンパン ナイススティック	焼肉丼 味噌汁	2805.7	kcal
7月19日(金)		おにぎり たまごかけごはん定食	ごはん 肉炒め 焼きそば（冷凍）	カレーライス	2112.7	kcal
7月20日(土)		麦のめぐみ イングリッシ...	カレーライス	おにぎり 焼きそば 唐揚げ おから	2534.4	kcal
7月21日(日)		ミニソフトフランスパン 牛乳	カレースパゲッティ 寿司		2233	kcal
7月22日(月)			海老カツ巻 とっておき宣言　チーズバ...	バターロール [袋] 6... かっぱえびせん のり塩 ... ごはん ハンバーグ ポテトサラダ	1736.4	kcal
7月23日(火)		おにぎり ソーセージパン	ごはん ハンバーグ ウインナー 玉子焼き フレンチトースト　ツナコ...	ごはん 味噌汁 肉団子	2136.3	kcal
7月24日(水)		おにぎり	ごはん 肉団子 ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 鶏肉のトマト煮 ツナサラダ チョコモナカ	2027.8	kcal
7月25日(木)		おにぎり	ごはん ミニメンチカツ ミニコロッケ 三ツ矢サイダー [ペット...	プルコギ丼 味噌汁 サラダ	1718.6	kcal
7月26日(金)		おにぎり クリームパン	ごはん 唐揚げ 麻婆豆腐 バームクーヘン	ホットドック マックフライポテト S	2167.4	kcal
7月27日(土)		ディナーロール マックフライポテト S チキンマックナゲット	ミニパンオショコラ フォー　海鮮白湯スープ 歌舞伎揚げ	カレーライス	2158.7	kcal
7月28日(日)		ディナーロール ミニパンオショコラ	朝日米らーめん（大）	ごはん 韓の食菜 チャプチェ コーンポタージュ コーヒー牛乳	1891.2	kcal
7月29日(月)		おにぎり	ごはん 韓の食菜 チャプチェ 唐揚げ	歌舞伎揚げ ごはん カップヌードル カレー ...	1787.5	kcal
7月30日(火)		歌舞伎揚げ おにぎり チョコクリームパン	ハンバーグ弁当 たぬきそば チョコクーヘン	ごはん ステーキ	3032.1	kcal
7月31日(水)		ピザ	おにぎり ウインナー	ごはん 唐揚げ サラダ	1715.1	kcal