健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 約287 kcalが不足 摂取　1312.57 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 約67.2 gが不足 摂取　132.77 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　28.97 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1829.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　31.4 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1212 mgが不足 摂取　788.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約514 μgが不足 摂取　35.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.1 mgが不足 摂取　62.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.2 μgが不足 摂取　131.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)		おにぎり	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん いなりずし 豚肉炒め サラダ オニオンスープ	1800	kcal
11月6日(木)		おにぎり	ごはん 豚肉炒め ミニコロッケ 焼きそば（冷凍） サントリー　天然水　南ア...	ごはん 味噌汁 鶏照り サラダ	1544.5	kcal
11月7日(金)		おにぎり	ごはん		593.2	kcal
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)