健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年11月）

エネルギー 約130 kcalが過剰 摂取　2530.37 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.1 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　64.26 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3003.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが過剰 摂取　77.84 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1090 mgが不足 摂取　909.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　155.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.4 μgが不足 摂取　105.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)		おにぎり	ご飯 中 肉炒め 焼きそば（冷凍）	ご飯 中 チヂミ 豚しゃぶ アイスクリーム たまごかけごはん	1977.2	kcal
11月2日(金)		おにぎり シュガートースト ツナパン	チキンカツ弁当 フランスパンサンド（小倉...	ご飯 中 味噌汁 肉炒め	2548.9	kcal
11月3日(土)		おにぎり ハンバーガー	日清麺職人 とんこつ 8...	鉄板焼き 焼きそば ビビンバ	2227.1	kcal
11月4日(日)		トースト	揚げ出し豆腐 アイスクリーム	鶏の唐揚げ	2162.2	kcal
11月5日(月)		おにぎり デニッシュ　小倉	おにぎり弁当 チョコパン あんぱん かっぱえびせん [袋] ...	ご飯 中 ぎょうざ 卵かけご飯	3126.7	kcal
11月6日(火)		おにぎり ちくわパン	おにぎり弁当 ミニスコーン チョコレー...	ご飯 中 煮豚 卵かけご飯 油揚げ	2359.9	kcal
11月7日(水)		ピザパン たっぷりクリームパン [... ファミチキ	ご飯 中 煮豚 ママー　スパゲッティ（冷... プリッツ 北海道バター ...	ご飯 中 味噌汁 チヂミ 枝豆 マッシュルームのポタージ...	2857.8	kcal
11月8日(木)		おにぎり デニッシュ　小倉	親子丼 ナポリタン チーズナゲット チョコケーキ	ご飯 中 鶏照り 冷や奴 和風こんにゃくステーキ お茶漬け	2647	kcal
11月9日(金)		おにぎり ウインナーパン	おにぎり弁当	たまごサンド チーズナゲット 肉巻 ご飯 中 味噌汁 春巻き	2656.8	kcal
11月10日(土)		チョコパン グラコロ	チーズバーガー チキンクリスプ	ちゃんこ鍋 ラーメン	2613.4	kcal
11月11日(日)		トースト ジンギスカン鍋 ご飯 中	ポッキー	カレーうどん オムハヤシ	2190.4	kcal
11月12日(月)		おにぎり デニッシュ　小倉	おにぎり弁当 チーかま ﾁｮｺﾄﾞｰﾅﾂ ポテトチップス	ご飯 中 鶏照り 味噌汁	3329.1	kcal
11月13日(火)		おにぎり かた揚げリングドーナツ ...	ご飯 中 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷凍） かた揚げリングドーナツ ... トッポ チーズスナック　チェダー...	カレーライス クロワッサン サラダ	3634.5	kcal
11月14日(水)		おにぎり トッポ チーズスナック　チェダー...	カレーライス	ポテトチップス クッキー チョコチップ ご飯 中 味噌汁 肉詰めピーマン	2813.5	kcal
11月15日(木)		おにぎり ラングドシャ	たまごかけごはん	ご飯 中 味噌汁 チーズもち 油揚げとこんにゃくの炒め... バゲット	2474.4	kcal
11月16日(金)		おにぎり ちくわパン	おにぎり弁当		867	kcal
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)
11月20日(火)
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)