健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年10月）

エネルギー 約167 kcalが過剰 摂取　2567.45 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.54 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　64.16 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3550.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.9 gが過剰 摂取　81.55 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1044 mgが不足 摂取　956.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　193.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.5 μgが不足 摂取　126.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.28 gが過剰 摂取　8.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		おにぎり ランチパック　ソーセージ...	おにぎり弁当	ナポリタンドッグ ウインナーパン ご飯 中 味噌汁 オムレツ	2464	kcal
10月2日(火)		ナポリタンドッグ おにぎり フィッシュバーガー マイルドミルクコーヒー	いなりずし ランチパック　たまご ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ どら焼き	ご飯 中 味噌汁 肉炒め 無限ピーマン	2893.5	kcal
10月3日(水)		おにぎり ハムカツ＆たまごドッグ ソーセージマフィン	ご飯 中 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷...	ご飯 中 味噌汁 肉炒め	2499.8	kcal
10月4日(木)		おにぎり ソーセージマフィン	ななチキ	牛すき鍋 半玉うどん入り 野菜のかき揚げ（天つゆ）	1608.8	kcal
10月5日(金)		おにぎり あんぱん	助六 冷し中華 どら焼き マザーケーキ　ベイクドチ...	ご飯 中 味噌汁 焼き鳥	2619	kcal
10月6日(土)		カップラーメン おにぎり 玉子焼き	あんぱん	煮込みラーメン　みそ味	1536.9	kcal
10月7日(日)		トースト	ドライカレー カップラーメン チョコモナカ メロンパン	ご飯 中 ポテトチップス オニオン... ローストビーフ ポテトサラダ ローストビーフ丼 ケーキ	3960.2	kcal
10月8日(月)		マルゲリータ メロンパン	のり弁当 うどん	ざるそば ローストビーフ ポテトサラダ 枝豆	2504.2	kcal
10月9日(火)		おにぎり ホイップあんぱん ちくわパン	特選カルビ重	もち食感プチロール　チー... あんぱん 三色丼 味噌汁 こんにゃく	2811.7	kcal
10月10日(水)		おにぎり ちくわパン	三色丼 こんにゃく シュウマイ あんドーナツ ハムサンド ブッセ	ご飯 中 味噌汁 麻婆ナス サラダ	2752.4	kcal
10月11日(木)		おにぎり フレンチトースト　ハム＆...	ご飯 中 麻婆ナス ママー　スパゲッティ（冷... あんドーナツ ブッセ	ご飯 中 味噌汁 ポークチャップ サラダ	2435.4	kcal
10月12日(金)		おにぎり マフィン　目玉焼き＆ハム... カップラーメン 肉まん バニラモナカ すき焼き おこわ 牛すき鍋 半玉うどん入り 油揚げ	カツ丼 ざるそば	ご飯 中 味噌汁 ピーマン肉詰め シュークリーム	2654.2	kcal
10月13日(土)		おにぎり マフィン　目玉焼き＆ハム...	からあげ丼 カップラーメン 肉まん バニラモナカ	すき焼き おこわ 牛すき鍋 半玉うどん入り	3284.3	kcal
10月14日(日)		トースト トースト トースト トースト トースト トースト トースト トースト トースト おこわ ピーマン肉詰め おこわ ピーマン肉詰め おこわ ピーマン肉詰め おこわ ピーマン肉詰め おこわ ピーマン肉詰め おこわ ピーマン肉詰め おこわ ピーマン肉詰め おこわ ピーマン肉詰め 串揚げ 串揚げ 串揚げ 串揚げ 串揚げ 串揚げ 串揚げ 串揚げ せんべい せんべい せんべい せんべい せんべい せんべい せんべい せんべい	おこわ ピーマン肉詰め 串揚げ	せんべい	2455.2	kcal
10月15日(月)		チーズナゲット マフィン　目玉焼き＆ハム...	卵かけご飯 おにぎり 濃厚チーズバーガー	焼きそば	2475.3	kcal
10月16日(火)		おにぎり ホットドッグ	おにぎり弁当	ご飯 中 味噌汁 チキンステーキ 油揚げとこんにゃくの炒め... 冷奴	2207.3	kcal
10月17日(水)		おにぎり ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト	中華そば とり天 ごはん 柿の種	豚丼 味噌汁 サラダ せんべい	3062.1	kcal
10月18日(木)		おにぎり	肉まん おにぎり ウインナーパン	ご飯 中 味噌汁 豚バラのポトフ 鶏照り	1906.5	kcal
10月19日(金)		おにぎり	おにぎり	六厘舎　中華そば かつ丼	1671	kcal
10月20日(土)		ホイップあんぱん	牛めし 並 寿司 天ぷらうどん		2201.4	kcal
10月21日(日)		おにぎり 総菜パン　シーチキンマヨ...	ちくわパン ハンバーガー	チャーハン ラーメン	2056.3	kcal
10月22日(月)		おにぎり ちくわパン	おにぎり弁当 いかみりん	ハヤシライス サラダ	2726.2	kcal
10月23日(火)		おにぎり カール うすあじ 90g	ハヤシライス うまい棒　コーンポタージ... シュガートースト キャベツ太郎 ブラックサンダー	ご飯 中 味噌汁 豚の生姜焼 にんじん マルちゃん ワンタン し...	3024.8	kcal
10月24日(水)		おにぎり チーズナゲット キャベツ太郎 ブラックサンダー	ご飯 中 豚の生姜焼 玉子焼き ウインナー ママー　スパゲッティ（冷...	ブラックサンダー 豚丼 味噌汁 油揚げ うまい棒　コーンポタージ...	2691.7	kcal
10月25日(木)		おにぎり ハムマヨロール	たまごかけごはん カレーライス 味噌汁 おにぎり サラダ からあげ 肉じゃが	ご飯 中 手羽先のトマト煮 ポテトサラダ	2402.6	kcal
10月26日(金)		おにぎり デニッシュ　小倉	おにぎり弁当 からあげ かっぱえびせん [袋] ... ハムマヨロール	ご飯 中 味噌汁 ハンバーグ サラダ	3382	kcal
10月27日(土)		おにぎり ちくわパン	のり弁当	ナポリタン ケーキ	1985.1	kcal
10月28日(日)		おにぎり たまごパン クリームパン	とんかつ弁当	煮込みラーメン カレーメシ	2432.7	kcal
10月29日(月)		おにぎり ちくわパン	おにぎり弁当	どら焼き ハムチーズ ご飯 中 からあげ フライ サラダ	2507.3	kcal
10月30日(火)		ツナパン クリームフランス	チーズバーガー チキンクリスプ おかき あられ	からあげ丼 味噌汁 サラダ レアチーズケーキ	2864.8	kcal
10月31日(水)		おにぎり デニッシュパン ポテトチップス	のり弁当 ナポリタン	ご飯 中 味噌汁 肉炒め キャベツ太郎	3514.4	kcal