健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約342 kcalが不足 摂取　1019.7 kcal 目安　1362 ～ 2724 kcal 炭水化物 約70.4 gが不足 摂取　99.65 g 目安　170 ～ 477 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　37.32 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　630.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.7 gが不足 摂取　15.62 g 目安　30.3 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1404 mgが不足 摂取　596.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　303.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　100.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　517.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.7 μgが不足 摂取　9.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)		朝定食 ソーセージエッグ...	くろ酢 バナナ プロテイン サントリーウーロン茶 [...	ヤクルト カロリーコントロールアイ...	881.2	kcal
10月27日(月)	脂肪0％ ブルーベリーの...	バナナ 黒酢 ウーロン茶	寿司	バナナ ウコンの力 キウイフルーツ 黒酢	813.4	kcal
10月28日(火)		ご飯 茶碗半分 豚肉大蒜炒め 卵 わかめの味噌汁 ラー油	milk top mini	milktop リエータ シリアルバー プロテイン リエータ シリアルバー	884.6	kcal
10月29日(水)		ウーロン茶 朝定食 納豆　ごはん半分 バナナ カロリーメイトブロックチ... リポビタンＤ ブラックコーヒー	プロテイン ウーロン茶 飲用酢	梨 カロリーコントロールアイ... つみれ	1063.1	kcal
10月30日(木)	バナナ カロリーメイトブロックチ... ブラックコーヒー	プロテイン リエータ	ひじき	ウィダー プロテインバー... 練りようかん 飴	805.7	kcal
10月31日(金)	ポカリスエット [ペット... カマンベールチーズ プロテインバー	充実野菜 大福 プロテイン	ニンニク チャーシュー丼 卵 キウイ はちみつ	北海道 無脂肪ヨーグルト	1670.2	kcal