健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約418 kcalが不足 摂取　1007.36 kcal 目安　1425 ～ 2850 kcal 炭水化物 約42.6 gが不足 摂取　135.45 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　41.75 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　1339.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　29.88 g 目安　31.7 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1039 mgが不足 摂取　961.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　358.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　113.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.6 μgが不足 摂取　54.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.8 μgが不足 摂取　146.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		ズワイガニ缶詰 ポテかるっ　うすしお味 ライトツナ おかか おにぎり			551.8	kcal
5月2日(日)
5月3日(月)			おかかおにぎり グリンピース		176.5	kcal
5月4日(火)
5月5日(水)		シーフードミックス 水 烏龍茶 半熟卵と焼肉パスタサラダ ブロッコリー	エビマヨパスタサラダ 豆腐ハンバーグ	醤油ラーメン	1580.8	kcal
5月6日(木)		ソイジョイ　ブルーベリー シーフードミックス	豆腐ハンバーグ 半干しぬれ煎 あまから ... 玄米パン ゴーダチーズ		1112.3	kcal
5月7日(金)
5月8日(土)		ジャージャーパスタサラダ	脂肪ゼロヨーグルト ブルガリアヨーグルト　脂... チーズクリーム　リゾット ライトツナ 食塩無添加ノ...	旨み豊かな完熟トマト リ... ライトツナ 食塩無添加ノ...	1364	kcal
5月9日(日)	パルメザンチーズ	押し麦ごはんでチキンカチャトラライス	ブルガリアヨーグルト　脂... チキンドリア カロリーコントロールアイ... ライトツナ 食塩無添加ノ... サプリ	ブルガリアヨーグルト　脂... ブルガリアヨーグルト　脂... スパイシートマトカレー	1404.5	kcal
5月10日(月)		ライトツナ 食塩無添加ノ... チーズクリームリゾット ミックスナッツ	おいしいサプリ ソイジョイ　バナナ（Ca...		940.5	kcal
5月11日(火)		納豆 みんなのおやつ　ミックス...	アーモンドフィッシュ 枝豆 チキンドリア	ニョロニョロ マシュマロ...	1414.2	kcal
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)			玄米 トマト いちご		344.6	kcal
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)			春雨 キュビオ　グレープ　グミ	絹豆腐	482.5	kcal
5月18日(火)			春雨 絹豆腐 カロリーコントロールアイ...	トマト ミニトマト	516.1	kcal
5月19日(水)			ヴァームゼリー 中華春雨サラダ トマト カロリーコントロールアイ...	枝豆	490.6	kcal
5月20日(木)		カロリーコントロールアイ...	牛すじ ハバネロ キュビオ　グレープ　グミ	クルミ そら豆	1184.9	kcal
5月21日(金)		アボガド ラスク　 果汁グミ		フランスパン 木綿豆腐 シリアル	1269.9	kcal
5月22日(土)	里芋の煮物 ひじき しいたけ煮 無脂肪ヨーグルト	木綿豆腐 アボガド	カルピス酸乳 アミールS... キウイ 小岩井　無添加野菜　しっ... 午後の紅茶 ミルクティー... レモン（果汁） カゴメ 野菜一日これ一本... キウイ グレープフルーツ	アーモンド ゼリービーンズ バナナ	1928.1	kcal
5月23日(日)		ポッカレモン 甘栗 シリアル	プロテインバー 甘栗	アセロラ ビタミンC チーズクリームケーキ ライトツナ	728.3	kcal
5月24日(月)		リンゴ ゼリービーンズ バナナ リンゴ		甘栗 おしるこ風味	663	kcal
5月25日(火)		バナナ キウイ 夏みかん 甘栗 おしるこ風味 アミノ酸	アミノ酸 リンゴ	ミックスナッツ 甘栗 バナナ	1274.6	kcal
5月26日(水)		甘栗 チーズクリームケーキ ミックスナッツ	カロリーメイト リポビタンD	バナナ アーモンド	1712.7	kcal
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)