健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1452.48 kcal 目安　1439 ～ 2878 kcal 炭水化物 約57.6 gが不足 摂取　122.44 g 目安　180 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　81.82 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　1583.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.66 g 目安　32 ～ 79.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2246.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.68 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)		ささみ ささみ 和風サーロイン ステーキ 餃子 ツナ パスタ			2551.9	kcal
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)		ライト綱			61	kcal
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)		大学いも	ポンジュース	蒸し鶏 ゆでたまご クルミ 塩キャラメル じゃがいも 寿司 緑豆 ぶどう キウイ トマト	1988.5	kcal
6月13日(日)		あんぱん [袋] 1個	アミノバイタル ボディリ... アミールS 一日分の野菜 はちみつ黒 もつ鍋 チキン南蛮タルタルソース	月見そば オクラ納豆 リポビタンD	1680.8	kcal
6月14日(月)			きなこもち ほっけ開き干し ごはん ひじき 味噌汁		980.2	kcal
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)