健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1610.85 kcal 目安　1450 ～ 2900 kcal 炭水化物 約9.5 gが不足 摂取　171.48 g 目安　181 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　52.83 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　2443.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.85 g 目安　32.2 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1019 mgが不足 摂取　981 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1206.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約143 mgが過剰 摂取　192.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　195.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　9.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　902.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　125.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.9 μgが不足 摂取　17.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)				そば ナチュレ恵ｍｅｇｕｍｉ　... ポテトチップス シュークリーム たこ焼き　 グミ	1955.6	kcal
4月28日(水)				京都　抹茶ラテ バナナ　1本 しょうが焼き定食 カロリーコントロールアイ... こんにゃくゼリー 鯨大和煮 さば味噌煮	1731	kcal
4月29日(木)		朝定食 ソーセージエッグ...		飴 チロル　きなこもち 蒟蒻畑 マンゴー味 1個 プルーン（生） 黒酢　 豚しゃぶサラダ 黒豆 かにみそ　かに肉入り　缶... ニンニク サプリ	1489.2	kcal
4月30日(金)		とうふそうめん チーかま ジャンボ手作りおにぎり ... コーヒー	グレープフルーツ ポテかるっ 充実野菜 カロリーコントロールアイ... ソイジョイ　バナナ（Ca...	キャラメルコーン　たっぷ... ズワイガニ缶詰	1267.6	kcal