健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1413.8 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　144.25 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約0.7 gが不足 摂取　49.3 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1786.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.65 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約766 mgが不足 摂取　833.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　62.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約75.8 μgが不足 摂取　374.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.5 mgが不足 摂取　31.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.9 μgが不足 摂取　18.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.15 gが不足 摂取　1.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)
9月11日(火)
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)		ごはん 卵 弁当	りんご酢 豆菓子 コーヒー	くるみ 生酒 [ビン] 180m... 焼肉	1617.6	kcal
9月20日(木)		クロワッサン 珈琲	スジカレー 梨 ブラウンサーブロール　く... リンゴ酢		1210	kcal
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)