健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約316 kcalが不足 摂取　985.74 kcal 目安　1302 ～ 1953 kcal 炭水化物 約65.1 gが不足 摂取　97.9 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.18 g 目安　50 ～ 97.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2342 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.12 g 目安　28.9 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約951 mgが不足 摂取　648.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約512 mgが不足 摂取　87.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　81.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		酢豚 ごはん	ごはん ローストビーフ 油揚げのみそ汁	ごはん ローストビーフ なすとトマトのカレー サラダ 青じそドレッシング	1219.6	kcal
5月2日(金)		ごはん カレーコロッケ	ごはん 鮭みりん いかの塩辛 みそしる	ビール ウーロンハイ なんこつから揚げ ホッケ 大根（たくあん） 鳥モモ肉の岩塩焼き	1633.9	kcal
5月3日(土)			あんかけ焼きそば	納豆 たまご 減塩みそ汁豆腐	767.9	kcal
5月4日(日)	フランスパン ベーコン		ごはん ギョウザ おすし屋のみそ汁かにだし 油	めかぶと海藻のサラダ たまごスープ	473.4	kcal
5月5日(月)			フランスパン ベーコン ごはん さんま ギョウザ	五目ひじき ギョウザ かつおのおすまし	833.9	kcal
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)