健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1573.88 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 約12.5 gが不足 摂取　152.52 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.52 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 約449 mgが過剰 摂取　3597.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1613.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　342.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　305.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.9 mgが不足 摂取　55.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　304.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.49 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.12 gが過剰 摂取　8.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)		エビフライ 雑穀	豆腐ハンバーグ ミルクココア　カロリー１／２ ラスク	野菜スープ　自宅 豆腐ハンバーグ チーカマ なっとう なめたけ ポップコーン	1250.2	kcal
4月19日(土)			坦坦麺 ご飯 小 焼き餃子 肉野菜炒め ヨーグルトサンデー	餃子 ご飯 中 ウーロンハイ 蒙古タンメン中本 蒙古丼	3545.2	kcal
4月20日(日)	牛丼Light		バランスアップチョコチップ インドカレー ナン		1186.7	kcal
4月21日(月)	かんぴょう巻き 大トロ寿司 鯵寿司 鯛寿司 あおさのおみそ汁 [カッ... アサヒ スーパードライ ...	きになる野菜 おむすび直巻焼鮭	オクラと海藻のたっぷりサ... コーンスープ（粉末）	焼き鳥 ネギトロ巻き	1552.2	kcal
4月22日(火)		細巻　ねぎとろ かにクリームコロッケ トルティーヤ	ポップコーン ハンバーグ　デミグラスソ... バターライス サラダ スモークチキン	フォカッチャ 味噌ラーメン 餃子（冷凍）	3116.9	kcal
4月23日(水)		かき菜飯と紅鮭のおむすび スモークチキン 神州一味噌 おいしいね！...		幕の内弁当	470.1	kcal
4月24日(木)		ご飯 中 梅干し イカナゴ佃煮 きんぴら	ミネストローネ ソイジョイ ストロベリー おかき	みそ汁　あおさ みそ汁　あおさ みそ汁　あおさ ご飯 小 豆腐 なっとう なめたけ 焼きのり アンパンマンカレー	985.3	kcal
4月25日(金)	ブルーベリーヨーグルト	御飯 鶏の唐揚げ 岩のり	ごはん からあげ ほうれん草のごま和え 岩のり	坦々麺 焼ギョウザ	1349.5	kcal
4月26日(土)	いなりずし		味噌ラーメン ポップコーン	マルちゃん 十穀ごはん ... 味付けメンマ イカ塩辛 みそしる グレープジュース（100...	1747	kcal
4月27日(日)			いなりずし みそしる グレープジュース（70%...	蒙古丼 蒙古タンメン中本	1970.4	kcal
4月28日(月)		鮭いくら　和おにぎり よもぎ大福	とろろ昆布うどん	野菜ジュース まぐろのたたきご飯 とろろ	1097.5	kcal
4月29日(火)	インドカレー ナン		おろしそバーグディッシュ 150g みそ汁	キリンゼロ トマト モッツァレラチーズ ナムル タラモサラダ	1535	kcal
4月30日(水)		マカロン	もずく ご飯 中 みそしる ふりかけ	おすし屋さんのみそ汁　かにだし マックラップ 黒酢チキン もずく 青じそドレッシング	654.4	kcal