健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2078.84 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約18.9 gが不足 摂取　142.12 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　32.02 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2162.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.83 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1367 mgが不足 摂取　633.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　111.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.5 μgが不足 摂取　41.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		フルーツグラノーラ	カレー南蛮そば さけわかめおにぎり 大根の梅和え	節の一文ラーメン ブリトー ALL-FREE	1762	kcal
2月2日(土)		あんかけうどん 微糖	博多ラーメン	大戸屋のたまねぎ煮込み鍋定食 ALl-FREE パリパリバー のんある気分	2084.5	kcal
2月3日(日)		チャーハン	ﾋﾞｯｸﾏｯｸ マックフライポテト M アイスコーヒー　微糖	恵方巻き 春雨スープ きなこもちアイス ノンアル気分 ALL-FREE カゴメ　豆　200ml	2342.2	kcal
2月4日(月)		ワンタンスープ	カニクリームコロッケ＆エビカツ ピリ辛胡麻スープ 麦ごはん	いわしの梅煮 チゲスープ ガンモドキ おくら山芋 ご飯 きなこ餅アイス ALL-FREE	1859.7	kcal
2月5日(火)		チゲスープ	かけそば コロッケ 梅しらすおにぎり とろろ昆布	チゲスープ パリパリバー 豚しょうが焼き弁当 ALL-FREE	1728.2	kcal
2月6日(水)		フルーツ グラノーラ	鮭の塩焼き 麦ご飯 牛肉大根スープ	豚のしょうが焼き 卯の花 ご飯 野菜スープ パリパリバー ALL-FREE	1766.7	kcal
2月7日(木)		野菜スープ	カレーライス	微糖 鯖のみりん焼き こんにゃく 卯の花 青菜 ティラミスチョコ ご飯 ALL-FREE	1958	kcal
2月8日(金)		餅 つみいれ汁 微糖	壱発ラーメン	キムチ鍋 ご飯 ALL-FREE パリパリバー のんある気分	2036.8	kcal
2月9日(土)		キムチチゲ 微糖	和幸ロースカツ定食	キムチ鍋 ご飯 ALL-FREE ウメッシュ	2233.5	kcal
2月10日(日)		キムチ雑炊	くら寿司魚介系ラーメン くら寿司	ご飯 豚汁 メカブサラダ クッキーアイス ビターチョコ ALL-FREE アジの南蛮漬け	2449.5	kcal
2月11日(月)		アジの南蛮漬け ご飯 メカブ	ステーキのドンのランチ ライス アイスコーヒー　微糖 ビターチョコ	ハッシュドビーフ ご飯 豆サラダ ウェハスアイス ビターチョコ ALL-FREE	2628.2	kcal
2月12日(火)		ウィンナー めかぶサラダ	かけそば コロッケ 梅おにぎり とろろ昆布	ハッシュドビーフ ご飯 野菜サラダ 生チョコ ALL-FREE ゼロカク	1809.1	kcal
2月13日(水)		ハヤシライス	鶏の七味焼き 味噌汁 麦ご飯	そぼろ スクランブルエッグ 卯の花 ゴマ汚し 坦々スープ ビターチョコ クレープアイス ALL-FREE ご飯	1942.7	kcal
2月14日(木)		ウィンナー 卯の花	カレーバイキング	クリームシチュー ご飯 キャベツサラダ ポテトサラダ ウェハウスアイス ビターチョコ ALL-FREE	2160.9	kcal
2月15日(金)		クリームシチュー	回鍋肉 麦ご飯 味噌汁	クリームシチュー ご飯 ティラミスアイス ビターチョコ ALL-FREE DRY ZERO	1977.2	kcal
2月16日(土)		ご飯 クリームシチュー ウィンナー キャベツ	久留米とんこつラーメン 微糖	ご飯 豚肉のみそ焼き 卯の花 コーンスープ ジャンボモナカ ALL-FREE	2263.6	kcal
2月17日(日)		ご飯 もつ煮 牡蠣のバター焼き リンゴ 無糖コーヒー	横浜とんこつラーメン ご飯 おしんこ ZERO DRY	焼きそば ジャンボモナカ ALL-FREE	2272.1	kcal
2月18日(月)		焼きそば	かけそば コロッケ おにぎり とろろ昆布	ご飯 卯の花 カニサラダ 春巻き から揚げ 白身魚のあんかけ チョコパイ ALL-FREE	1867.6	kcal
2月19日(火)		カレイの麹焼き	ロースカツ キャベツ ご飯 味噌汁	魚介系つけ麵 ワッフル ビターチョコ ALL-FREE	2351.5	kcal
2月20日(水)		がんもどき	ツナマヨおにぎり キャベツと豚の和え物 カレーそば	鬼太鼓 たまり味 [袋]... カツカレー コールスローサラダ ビターチョコ ALL-FREE	1888.5	kcal
2月21日(木)		野菜炒め	シーフードミックスフライ 牛肉と大根のチゲスープ 麦ご飯	肉豆腐炒め クラムチャウダー ご飯 卯の花 アーモンドアイス ALL-FREE	1995.5	kcal
2月22日(金)		肉野菜炒め リンゴ	マヨカツ 大根の梅あえ 麦ご飯 味噌汁	きじ焼き丼 VL　スープ春雨　ワンタ... 卯の花 ピノ ゼロカロリーゼリー ALL-FREE	1858.8	kcal
2月23日(土)		ご飯 野菜スープ 鶏から	ご飯 すき焼き レンコンのきんぴら	混ぜご飯 ポテトサラダ 坦々麵 ポテトチップ スンデュブチゲ ALL-FREE	2559.4	kcal
2月24日(日)		フルーツグラノーラ ウィンナー	中華ラーメン ご飯 お新香	牛丼 大盛 味噌汁 お新香 玉子 ねぎ ALL-FREE	2090.8	kcal
2月25日(月)		牡蠣のバター焼き 温州みかん	白身魚のみぞれソース チャーシューザーサイスープ 麦ご飯	回転寿司 磯ラーメン ALL-FREE ポテトチップ	1915.3	kcal
2月26日(火)		フルーツグラノーラ	アジフライ自家製ラビゴットソース 麦ごはん 五目春雨スープ	秋刀魚の蒲焼 ご飯 卯の花 肉巻き キャベツ のり ビヒダスヨーグルト ロッテ　雪見大福　ティラ... 黒糖せんべい 菓子パン ALL-FREE	2082.9	kcal
2月27日(水)		味噌汁 サンマみりん干し 肉野菜炒め	明太子とんこつラーメン いなりずし ちくわとビーフンの和え物	ご飯 シュウマイ 鮭の塩焼き ふりかけ のり 卯の花 クランキーアイス ビヒダスヨーグルト ALL-FREE	1982.2	kcal
2月28日(木)		掻き揚げ丼 ジョージア 砂糖不使用 ... 微糖	カルビ焼肉定食 生野菜・...	焼肉丼 クリアアサヒ －196℃ STRONG...	2340	kcal