健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約456 kcalが過剰 摂取　2732.75 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　44.47 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約28.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約39.7 mgが不足 摂取　560.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.3 gが不足 摂取　11.62 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1776 mgが不足 摂取　223.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約568 mgが不足 摂取　31.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約516 μgが不足 摂取　33.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.99 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.3 μgが不足 摂取　30.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　20.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.52 gが不足 摂取　0.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)				一日の食事一式	2600	kcal
4月2日(火)		フルーツグラノーラ	鯖の味醂焼き 卵とトマトのスープ 燃やしナムル	鮭のみりん焼き 卯の花 菜の花 ご飯 はんぺん 一番絞り STRONG ZERO ジャンボモナカ	1889.4	kcal
4月3日(水)		ウィンナー	デミグラスソースの挽肉カツレツ 鶏肉と大根のみぞれスープ 麦ごはん	豚しょうが焼き ご飯 坦々春雨 ふりかけ 金麦 [カン] 350m... －196℃ STRONG...	2325	kcal
4月4日(木)		ウィンナー	カレーライス コロッケ 牛肉と大根のチゲスープ	鮭のみそ焼き ご飯 スープ春雨 ふりかけ どら焼き キットカット クリアアサヒ [500m... －196℃ STRONG ZERO ダブルシークヮサー 350ml	2520.6	kcal
4月5日(金)		ウィンナー	メンチカツ ポテトスープ 麦ご飯	野菜丼 スーラー単麵 クリアアサヒ 生ビール STRONG	2557.5	kcal
4月6日(土)		チャーハン 明太スパゲッティ 野菜サンド		トンコツラーメン ロッテリア ご飯 マーボ豆腐 肉じゃが クリアアサヒ [500m... －196℃ STRONG...	2845.4	kcal
4月7日(日)		チャーハン	油そば ご飯	焼肉 キャベツ ブロッコリー 納豆 ご飯 ワカメスープ クリアアサヒ －196℃ STRONG...	3061.9	kcal
4月8日(月)				一日の食事一式	2600	kcal
4月9日(火)				一日の食事一式	2600	kcal
4月10日(水)				一日の食事一式	2600	kcal
4月11日(木)
4月12日(金)				一日の食事一式	2860	kcal
4月13日(土)	一日の食事一式				2600	kcal
4月14日(日)				一日の食事一式	2860	kcal
4月15日(月)				一日の食事一式	2860	kcal
4月16日(火)				一日の食事一式	2860	kcal
4月17日(水)				一日の食事一式	2860	kcal
4月18日(木)				一日の食事一式	2860	kcal
4月19日(金)				一日の食事一式	2860	kcal
4月20日(土)				一日の食事一式	2860	kcal
4月21日(日)		ご飯 マーボナス ぶりの照り焼き トマト 微糖	蒙古タンメン サンドイッチ	ヒレカツ ご飯 レタス 納豆 ミネストローネ スナック菓子 クリアアサヒ －196℃ STRONG...	3210	kcal
4月22日(月)				一日の食事一式	2860	kcal
4月23日(火)				一日の食事一式	2600	kcal
4月24日(水)				一日の食事一式	2860	kcal
4月25日(木)				一日の食事一式	2860	kcal
4月26日(金)				一日の食事一式	2860	kcal
4月27日(土)		一日の食事一式			2860	kcal
4月28日(日)				一日の食事一式	2600	kcal
4月29日(月)				一日の食事一式	2860	kcal
4月30日(火)				一日の食事一式	2600	kcal