健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 約380 kcalが過剰 摂取　2667 kcal 目安　1307 ～ 2287 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　7.52 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約38.4 gが不足 摂取　1.63 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約487 mgが不足 摂取　112.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28 gが不足 摂取　1 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1922 mgが不足 摂取　78.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約592 mgが不足 摂取　7.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　9.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.9 μgが不足 摂取　6.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　9.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)				一日の食事一式	2860	kcal
5月2日(木)				一日の食事一式	2860	kcal
5月3日(金)				一日の食事一式	2860	kcal
5月4日(土)				一日の食事一式	2860	kcal
5月5日(日)				一日の食事一式	2860	kcal
5月6日(月)				一日の食事一式	2860	kcal
5月7日(火)				一日の食事一式	2600	kcal
5月8日(水)				一日の食事一式	2600	kcal
5月9日(木)				一日の食事一式	2860	kcal
5月10日(金)				一日の食事一式	2600	kcal
5月11日(土)				一日の食事一式	2860	kcal
5月12日(日)		ご飯 肉野菜炒め アイスコーヒー　微糖	味噌ラーメン	回転寿司 生ビール ケーキ DRY ZERO	2397	kcal
5月13日(月)				一日の食事一式	2600	kcal
5月14日(火)				一日の食事一式	2860	kcal
5月15日(水)				一日の食事一式	2860	kcal
5月16日(木)				一日の食事一式	2860	kcal
5月17日(金)				一日の食事一式	2860	kcal
5月18日(土)				一日の食事一式	2860	kcal
5月19日(日)				一日の食事一式	2860	kcal
5月20日(月)				一日の食事一式	2860	kcal
5月21日(火)				一日の食事一式	2860	kcal
5月22日(水)				一日の食事一式	2860	kcal
5月23日(木)				一日の食事一式	2860	kcal
5月24日(金)	一日の食事一式				2600	kcal
5月25日(土)				一日の食事一式	2600	kcal
5月26日(日)				一日の食事一式	2600	kcal
5月27日(月)				一日の食事一式	---	kcal
5月28日(火)				一日の食事一式	2600	kcal
5月29日(水)				一日の食事一式	2600	kcal
5月30日(木)				一日の食事一式	2600	kcal
5月31日(金)				一日の食事一式	2800	kcal