健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約1050 kcalが不足 摂取　264.8 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約160 gが不足 摂取　4.2 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 約39.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1680 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　21.8 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1484 mgが不足 摂取　115.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　44.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　129 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.8 μgが不足 摂取　33.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)			朝　ご飯　海苔　味噌汁　... 昼　神座でラーメン 夜　ひれかつ定食　KYKにて、、、		132.4	kcal
8月27日(土)				朝　ご飯　海苔　おでん 昼　ご飯　おでん 夜　ご飯　おでん　ビール	397.2	kcal
8月28日(日)			朝　サンドウィッチ 昼　ご飯　こんにゃく　漬...		264.8	kcal
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)