健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約248 kcalが過剰 摂取　2343.1 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.7 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　72.73 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約207 mgが過剰 摂取　3355.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.4 gが過剰 摂取　79.63 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1867.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　315.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　533.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.27 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　445.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　466.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)	野菜	かぼちゃの餃子包み 納豆 卵かけご飯 粉ふきいも 明太子マヨネーズ ごはん ハンバーグ スパゲッティ ブロッコリー	飴 キットカット Mini 豆菓子 かぼちゃのソテー	鶏肉のチーズ揚げ みかん 抹茶かたくり	2438.1	kcal
3月18日(木)
3月19日(金)		ほうれん草の胡麻和え 納豆 オムレツ 北海道バター使用 バター... ご飯 焼き鮭 卵焼き シュウマイ ほうれん草の胡麻和え イカのみりん漬け 切干大根の煮物 アーモンドリーフ ドライマンゴー kissチョコ 飴	ロワホワイトチョコレート	帆立の炊き込みご飯 和惣菜盛り合わせ 黒糖入りテーブルロール ...	2323.6	kcal
3月20日(土)		ご飯 ほうれん草ソテー 目玉焼き	焼そば チョコレート	おにぎり ビーフシチュー ブロッコリー	2267.6	kcal
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)