健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    494.6 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 494.6 kcal
 
23.6%
 内訳
＊炭水化物 14.1 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 20.1 g
 
19.3%
 内訳
＊ナトリウム 1137 mg
 
36.1%
 内訳
＊脂質 38.3 g
 
66%
 内訳
＊カリウム 500 mg
 
16.6%
 内訳
＊カルシウム 29.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 26.4 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.4 mg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 49.3 μg
 
75.8%
 内訳
＊葉酸 16.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 92.8 mg
 
14.2%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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