健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューの栄養バランスを見てみよう

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ビーフシチューの詳細

材料

＊和牛肩ロース 5g 20.6 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊ケチャップ 10g 11.9 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ワイン（赤） 25g 18.3 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ほんしめじ 中0.2株 2.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊バター 大さじ2杯 194 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊ケチャップ 大さじ1.5杯 32.1 kcal
＊ワイン（赤） 50g 36.5 kcal
    693.6 kcal
ビーフシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 693.6 kcal
 
33.1%
 内訳
＊炭水化物 70.6 g
 
19.2%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 2009 mg
 
63.7%
 内訳
＊脂質 36.9 g
 
63.4%
 内訳
＊カリウム 1209 mg
 
40.3%
 内訳
＊カルシウム 95.6 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 494 μgRE
 
16.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 49 mg
 
49%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 30.5 μg
 
46.9%
 内訳
＊葉酸 102 μg
 
10.2%
 内訳
＊コレステロール 59.3 mg
 
9.1%
 内訳
＊食物繊維 8.7 g
 
43.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.1 g
 
63.7%
 内訳


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