健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューのビタミンEの内訳

ビーフシチューのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （47.2%）
• ケチャップ （16.8%）
• バター （11.1%）
• にんじん （7.1%）
• ケチャップ （6.2%）
• その他 （11.65%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ1杯	1.7	mg	47.2	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.59	mg	16.8	%
バター	大さじ2杯	0.39	mg	11.1	%
にんじん	中0.25本	0.25	mg	7.1	%
ケチャップ	10g	0.22	mg	6.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	mg	2.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	mg	2.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	mg	2.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.05	mg	1.4	%
固形コンソメ	固形1個	0.04	mg	0.99	%
和牛肩ロース	5g	0.03	mg	0.71	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.02	mg	0.45	%
ワイン（赤）	50g	0	mg	0	%
ほんしめじ	中0.2株	0	mg	0	%
ワイン（赤）	25g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	mg	0	%