健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1340.8 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.55 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　72.57 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1605.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.06 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約230 mgが不足 摂取　1369.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約60.7 μgが不足 摂取　389.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.1 mgが不足 摂取　49.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.5 μgが不足 摂取　149.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)		ライ麦食パン [袋] 6... ツナサラダ kiri　クリームチーズ ブドウジャム	冷やし中華	甘辛せんべい コーンフレーク 低脂肪乳	1361.5	kcal
8月9日(土)	コーンフレーク 森永のおいしい低脂肪牛乳... ガトーショコラ とうもろこし ご飯 中 するめ きゅうりとしらすの酢の物 ところてん ラブレ トマト				981	kcal
8月10日(日)	ところてん	ご飯 小 きゅうりスティック きんぴら バレンシアオレンジ うるめいわし（干し） たまご焼き　 トマト		塩せんべい	934.7	kcal
8月11日(月)		ご飯 ガトーショコラ 鶏肉のトマト焼き	ゴボウとニンジンのきんぴ... シシトウガラシ	スポンジケーキ おやつラボ　ダイジェステ... 低脂肪乳 チーズケーキ	1172.6	kcal
8月12日(火)		ご飯 カゴメ野菜ジュース食塩無... スポンジケーキ 焼き餃子	ご飯 シシトウガラシ きんぴら 揚げせんべい 蒟蒻畑　ライト　マンゴー... ミルクチョコレート	糸こんにゃく チーズケーキ パイナップル	1294	kcal
8月13日(水)		ホットケーキ かぼちゃ たまご レタス トマト セロリ	鶏肉のトマト焼き	完熟トマト 食塩無添加 ... クリームパン 超熟ロール [袋] 1個 低脂肪乳	1198.6	kcal
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)		すいか	食パン 里いも マイタケ こんにゃく ご飯 中 おくら モロヘイヤ	クラッカー クリームチーズ トマト ガトーショコラ	934.6	kcal
8月18日(月)		ご飯 レタス トマト ゆでたまご セロリ 餃子 きゅうり	ご飯 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	甘辛せんべい スポンジケーキ ガトーショコラ 低脂肪乳	1345	kcal
8月19日(火)		そうめん 納豆 レタス きゅうり トマト マフィン ぶどう まんじゅう 黒糖 1個	ごはん にんじん ツナ 甘辛せんべい	マフィン	1576.2	kcal
8月20日(水)		そうめん レタス きゅうり 玉ねぎ ナス 焼き豚	ごはん にんじん ツナ	マフィン 低脂肪乳 クリームチーズ フランスパン	1117.4	kcal
8月21日(木)		フランスパン クロワッサン レタス たまねぎ なす 豚ロース プリン からし明太子 低脂肪乳	ラーメン	ベーグル マフィン	1628.1	kcal
8月22日(金)		トマト きゅうり ナス 玉ねぎ パスタ コーンフレーク　チョコ	にんじん ツナ ごはん カロリーメイトブロックチ... ポポロン	フランスパン マフィン ガルボミニ ストロベリー	1721.6	kcal
8月23日(土)		トマト ナス きゅうり たまねぎ ベーグル コーンフレーク 低脂肪乳 チョコ		マカロニグラタン コーンスープ 生野菜 ソフトクリーム	1603.5	kcal
8月24日(日)		パスタ きゅうり トマト たまねぎ ナス	タイヤキ 今川焼き　カスタードクリ...	甘辛せんべい ピザパン [袋] 1個 低脂肪乳	1197.4	kcal
8月25日(月)		レタス きゅうり アスパラガス 赤ピーマン ひき割り納豆 ごはん オールブラン	チョココロネ 玄米 筑前煮	スイスロール コーヒー ...	1489.8	kcal
8月26日(火)		レタス きゅうり トマト 黄ピーマン レーズンパン 低脂肪乳 いちじく 甘辛せんべい	筑前煮 玄米	チョコレート うどん たまご	1177.6	kcal
8月27日(水)		豆腐とワカメの味噌汁 レタス きゅうり たまねぎ トマト ベーグル さつま揚げ	玄米 筑前煮	メンチカツ ライ麦食パン [袋] 6... クリームパン ミルクチョコレート いわし	1731.9	kcal
8月28日(木)		レタス トマト きゅうり たまねぎ 梨 メンチカツ 玄米	玄米 パン クリームパン 甘辛せんべい リッツ　ビッツサンド　チ...	スイスロール バニラ [... 低脂肪乳	1360.3	kcal
8月29日(金)		レタス ホットケーキ たまご かぼちゃ. 梨 トマト きゅうり 低脂肪乳	玄米 筑前煮 甘辛せんべい	低脂肪乳 ガトーショコラ	1253.9	kcal
8月30日(土)		レタス トマト ホットケーキ かぼちゃ	鶏の唐揚げ パウンドケーキ イチジク 筑前煮 フランスパン	低脂肪乳 ドライフルーツ イチジ... きんぴら お吸い物	1366.4	kcal
8月31日(日)		レタス トマト ごはん　150g たまご みそしる 低脂肪乳 マフィン 梨	カロリーメイトブロックチ... 低脂肪乳	冷やし中華 かまぼこ チャーハン ぶどう	1710.8	kcal