健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2085.73 kcal 目安　1669 ～ 2921 kcal 炭水化物 約45.9 gが不足 摂取　163.11 g 目安　209 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　61.48 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約810 mgが過剰 摂取　4746.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.58 g 目安　37.1 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約530 mgが不足 摂取　1470.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.57 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　828.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38 mgが不足 摂取　47.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.87 μgが不足 摂取　4.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.5 μgが不足 摂取　174.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		バナナ　1本 オールブラン　 ドライフルーツ　マンゴー	豚の生姜焼 ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 ヘルシア　スパークリング ドライフルーツ　マンゴー	ヨーグルト オールブラウン ご飯 中　 野菜炒め 納豆 アボカド　　　　　　　2... きゅうりスティック けんちん汁 豆乳（調整）	2018.5	kcal
4月2日(金)		バナナ　1本 ウインナーソーセージ コンソメスープ 空弁	ソフトクリーム 串団子 ごまだれ [パッ...	今川焼き ホテルの夕飯	2443.2	kcal
4月3日(土)		ホテルの朝食	砂丘の昼食	ホテルの夕飯	2650	kcal
4月4日(日)		ホテル朝食 朝食	そばボーロ	柿の葉寿司	2145.3	kcal
4月5日(月)		豆乳野菜ジュース	フレッシュ野菜サラダ 1... 海鮮湯麺 おにぎり　具たっぷり豆ひ... 鮭わかめ ドライフルーツ　マンゴー ソイジョイ ストロベリー	ご飯 中　 豚汁 かたくちいわし（煮干し） マフィン サバ味噌	1971	kcal
4月6日(火)		豆乳野菜ジュース オールブラン	ミートソーススパゲティ 食パン	豚汁 シュウマイ そば	2198.9	kcal
4月7日(水)		豆乳野菜ジュース SOYJOY マンゴーコ...	きしめん てんむす どて煮 SOYJOY カカオオレ...	ご飯 中　 サンマの塩焼き 豆腐とワカメの味噌汁 野菜炒め 納豆 梅干し ういろう ヨーグルト（加糖） お菓子	2238.3	kcal
4月8日(木)		肉まん	照り焼き丼 豆腐とワカメの味噌汁 おしんこ タマゴ焼き SOYJOY レーズンア...	お弁当	2115.5	kcal
4月9日(金)		いちご 豆乳野菜ジュース ヨーグルト（加糖）	納豆そば 饅頭	トマトスープ せんべい シーザーサラダ	2142.1	kcal
4月10日(土)		お菓子（チョコと甘納豆） トマトスープ	豆乳野菜ジュース おにぎり 小岩井 無添加野菜 32... お菓子	中華スープ 豆乳野菜ジュース ヨーグルト（加糖）	1666.9	kcal
4月11日(日)		豆乳野菜ジュース バナナ　1本 ソーセージ	おどろき野菜 海鮮湯麺 おにぎり　具たっぷり豆ひ... サンキスト 100％オレ... 焼肉 盛り蕎麦 胚芽ビスケットにクリームチーズ	海鮮スパゲティ	2147	kcal
4月12日(月)		ベーコンレタス 豆乳野菜ジュース	枝豆と根菜の胡麻和え 海鮮湯麺 具たっぷり 金ごましそ風味わかめごはん SOYJOY レーズンア...	みたらし団子 和風きのこスパゲティ オールブラウン	1788.2	kcal
4月13日(火)		おにぎり 野菜生活100オリジナル...	駅弁	冷やし中華 ういろう オールブラン　 ヨーグルト（加糖） 豆乳（無調整）	2160.5	kcal
4月14日(水)		豆乳野菜ジュース バナナ　1本 オールブラン	ご飯 中　 レタスのミモザサラダ とうふとワカメの味噌汁 キンメのパン粉焼き	マーボナス とうふとワカメの味噌汁 ヨーグルト（加糖）	1848.2	kcal
4月15日(木)		肉まん	小松菜の胡麻和え おにぎり　具たっぷり豆ひ... 黒ごまピリ辛坦々おいぎり 海鮮湯麺 毎日果実 ミックスベリー	シュークリーム ご飯 中　 サンマの塩焼き 野菜炒め 納豆 やきいも コンソメスープ	1773.1	kcal
4月16日(金)		肉まん	毎日果実 ミックスベリー 豚の生姜焼き ご飯 中　 お吸い物	トマトスープ ライ麦食パン [袋] 6...	2481.6	kcal
4月17日(土)		トマトスープ 食パン　８枚切		ハンバーグとラムセット	1792	kcal
4月18日(日)		神戸屋のナントカって言うパン ヨーグルト（加糖）	おにぎり 完熟トマト [カン] 1... 魚肉ソーセージ 太子堂の煎餅たち	ご飯 小 レバニラ炒め 豆乳野菜ジュース	1821.9	kcal
4月19日(月)		バナナ　1本 豆乳野菜ジュース	油そば（カロリーは予測です）	ご飯 中　 豆腐とワカメの味噌汁 さんまの蒲焼 ワカサギ佃煮 ヨーグルト（加糖）	1786.4	kcal
4月20日(火)		焼きおにぎり	納豆そば	SOYJOY レーズンア... 金目の煮つけ ご飯 中　 納豆 とうふとワカメの味噌汁 ワカサギ佃煮	1760.3	kcal
4月21日(水)		スモークサーモンサンド	枝豆と根菜の胡麻和え 具たっぷり豆ひじき 金ごましそ風味わかめごは... おどろき野菜 海鮮湯麺 プチケーキ	駅弁	1932	kcal
4月22日(木)		生ソーセージ 食パン　８枚切	日替わり御膳	ご飯 中　 とうふとワカメの味噌汁 麻婆豆腐 味噌野菜炒め ちくわ 茶碗蒸し ココナッツサブレ	2027.8	kcal
4月23日(金)		チーズトースト（自家製） みかん せんいがおいしく摂れる野...	ソイジョイ ストロベリー 中身煮そば	飲み会です♪	2667.3	kcal
4月24日(土)		ショートケーキ	焼き鳥　 鳥の唐揚げ 食パン　８枚切 納豆 ビスケット ショートケーキ	塩せんべい サリサリカリー	2041.2	kcal
4月25日(日)		豆乳野菜ジュース 煎餅	ごぼうサラダ スパゲティミートソース 煎餅 せんべい	トマトスープ ご飯 中	2147.4	kcal
4月26日(月)		トマトスープ	野菜たっぷりMILK CREAM SOUP 国産蒸し鶏の大根サラダ おにぎり　具たっぷり豆ひ... 金ごましそ風味わかめごは... ソイジョイ ストロベリー	焼酎 飲み屋のおつまみ一式	2278.2	kcal
4月27日(火)		豆乳野菜ジュース	国産蒸し鶏の大根サラダ おどろき野菜　野菜ちゃん... 金ごましそわかめごはん 鮭わかめ	焼酎のお湯割り 焼き肉屋さんです アイスクリーム 自家製ケーキ	3062.1	kcal
4月28日(水)		豆乳野菜ジュース	駅弁(日本の味博覧)	ご飯 中　 かつおのたたき 刺身コンニャク ういろう巻き	1437.3	kcal
4月29日(木)		豆乳野菜ジュース 玉子チャーハン	赤福 ソフトクリーム 北海道バター使用 バター... ウインナーソーセージ レタス ソイジョイ ストロベリー 魚肉ソーセージ 煎餅	鳥の唐揚げ ご飯 中　 納豆 梅干し	1786.1	kcal
4月30日(金)		ウインナーソーセージ 豆乳野菜ジュース	駅弁 ウエハース	梅酒ソーダ 黒酢入り [... 韓国料理	2243.6	kcal