健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約26.5 kcalが過剰 摂取　2814.54 kcal 目安　1593 ～ 2788 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.71 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　77.22 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約3219 mgが過剰 摂取　7155.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.79 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約418 mgが不足 摂取　1582.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　321.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.6 mgが不足 摂取　78.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		コーンフレーク　チョコ ミニハンバーグ	ガーリックバター醤油ビーフご飯	煎餅 焼きイモ ご飯 小 寄せ鍋 コーンフレーク　チョコ チップスター S コンソ... 板チョコ	2919.4	kcal
12月2日(木)		もち　おひとつパック ウインナーソーセージ	かき揚げそば	ご飯 大 ブラウンシュガー 白菜 ほうれん草 ほんしめじ マイタケ 白滝 とうふ 西京漬け 板チョコ プルーン	2499.8	kcal
12月3日(金)		ブルーベリー　ベーグル スモークチキン レタス	テキサスバーガー サラダ フルーツグラノーラ　Co...	クリパーメニュー	3197	kcal
12月4日(土)		ブルーベリー　ベーグル レタス スモークチキン 焼きドーナツ 玉ねぎさん太郎 うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ ちーずあられ その他のお菓子	焼鳥 つくね (タレ) 焼鳥 ねぎま(タレ) プルーン キャベツ太郎	西京漬け ご飯 中　 煮物 お菓子沢山	2567.9	kcal
12月5日(日)		おにぎり　めんたいマヨ 煮物 板チョコ	ポップコーン にぎり寿司 けんちん汁 メロン ソフトクリーム	キャベツ 稲庭うどん 納豆	2807.6	kcal
12月6日(月)		ベーグル　プレーン 生ハム	ビッグマック サイドサラダ 焙煎ごまドレッシング ウィダー プロテインバー... さつまいも	せんべい ご飯 中　 とうふとワカメの味噌汁 ニラもやし炒め アジ開き干し みかん	2434.2	kcal
12月7日(火)		明太子おにぎり とうふとワカメの味噌汁 めかぶ	沖縄ソバ 五目炊き込みご飯 シーザーサラダ 杏仁豆腐	大福　54ｇ 手羽先食べ放題+酒飲み放題	3574.8	kcal
12月8日(水)		ベーグル　プレーン トップバリュ 生ハム	ポカリスエット [カン]... おにぎり　牛焼肉（ごま入... ポカリスエット [カン]... ソイジョイ （バナナ） カレーうどん パーフェクトプラス ダイ...	甘栗 ご飯 中　 からし明太子 しらすのふりかけ ふろふき大根 水炊き ういろう	2545.4	kcal
12月9日(木)		塩むすび 焼きアジ タラ（干し）	鯖の文化干し定食 チョコフレーク 大福　54ｇ パーフェクトプラス ダイ...	西京漬け ご飯 中　 味噌野菜炒め 梅干し ういろう	2288.6	kcal
12月10日(金)		ベーグル スモークサーモン レタス	ご飯 中　 鳥の唐揚げ サバの梅煮 たまご キャベツ 大根と揚げのみそ汁	ご飯 中　 煮物 唐揚げ せんべい	2983.7	kcal
12月11日(土)		筑前煮 小麦胚芽の せんべい	塩むすび 筑前煮 プルーン 煎餅 小枝 [はちみつ] チョ... せんべい ドンタコス ピザタコス味... なげわ	スパゲティミートソース ご飯 中　 納豆	3130.5	kcal
12月12日(日)		ポルテ [袋] 1個 プルーン ワーナーポップコーン	テキサスバーガー サーティーワン ティラミス	ご飯 中　 野菜スープ サンマみりん干し みかん プルーん	2393.9	kcal
12月13日(月)		塩むすび 野菜スープ	けんちん蕎麦	大福 ダイエットビスケット いわしのつみれ汁 寄せ鍋 ご飯 中　 煎餅 板チョコ みかん プルーン	2942.2	kcal
12月14日(火)		しるこ 餅 ウインナーソーセージ	関ケ原出陣弁当	生姜と鶏そぼろのおにぎり 煎餅 ご飯 中　 野菜スープ 焼秋刀魚 きしめんパイ チョコビス	2684.7	kcal
12月15日(水)		ちくわ 塩むすび	ほうれん草の白和え 冷え知らずさんの生姜トム... 和風おかずのおにぎり弁当	大福 柿の種 湯豆腐 焼き鮭 納豆 ポッキー カシューナッツ 大根 ご飯 中　 フルーツグラノーラ	2195.6	kcal
12月16日(木)		食パン　８枚切 ウインナーソーセージ フルーツグラノーラ	国産蒸し鶏の大根サラダ ヌードルはるさめ 和風おかずのおにぎり弁当 月餅	ソーセージ 柿の種 マーボ丼 コーンスープ 春雨 ほうれん草 フルーツグラノーラ	2946.2	kcal
12月17日(金)		塩むすび ウインナーソーセージ ピザトースト	おんたま牛あいがけカレー	やきいも ご飯 中　 タンドリーチキン 野菜スープ ライスチョコレート せんべい	2721.6	kcal
12月18日(土)		ピザトースト	ビッグマック サイドサラダ 胡麻ドレッシング チーズワッフル 煎餅 かりんとう 板チョコ	ご飯 中　 焼き鮭 シーザーサラダ 今川焼 しょうが葛湯	2176.8	kcal
12月19日(日)		ふろふき大根（肉味噌） 雑炊	ダブルチョコレート かりんとう ポテトチップス リッチコ... 肉野菜炒め 煎餅	ご飯 中　 揚げだし豆腐 納豆 とうふとワカメの味噌汁 温野菜 今川焼	2533.7	kcal
12月20日(月)		ウインナーソーセージ クレープ 紀文　豆乳 コーンフレーク　チョコ	けんちんうどん 柿の種 五目鶏めし 海老ボイル スイートコーン	煎餅 板チョコ	2536.6	kcal
12月21日(火)		かやくご飯 ウインナーソーセージ	親子丼 とうふとワカメの味噌汁 大根（たくあん） ベーグル みたらし団子 そばボーロー コーンフレーク	ご飯 中　 スープ餃子 赤・黄ピーマン ブロッコリー かぼちゃ さつまいも 豆乳（調整）	3046.3	kcal
12月22日(水)		ブルーベリー　ベーグル スモークサーモン コーンフレーク　チョコ	キジ丼 卵焼き とうふとワカメの味噌汁 柿の種	居酒屋メニュー 焼酎 うすやき チョコビス	4331.8	kcal
12月23日(木)		ピザトースト みかん 歌舞伎揚 好きです北海の味	スパゲッティミートソース 好きです北海の味 うす焼き フルーツグラノーラ	ご飯 中　 蒸し野菜 ホッケ 刺身 好きです北海の味	3060.2	kcal
12月24日(金)			病院の食事メニュー ・ご飯 ・煮物 ・鳥串 ・西京漬け ・サラダ各種 ・フルーツ各種 ・杏仁豆腐 ・味噌汁　その他	鶏の丸焼き ベーグル ショートケーキ ポタージュスープ ポテトチップス うすしお... ポッキー ワイン	3161.2	kcal
12月25日(土)		ケーキ フルーツグラノーラ ポッキー	スパゲティ 菓子パン サッポロポテト バーベQ... 煎餅	ナン グリーンカレー 250g 明治ブルガリアヨーグルト...	3503.5	kcal
12月26日(日)		ベーグル 生ハム フルーツグラノーラ 歌舞伎揚 チョコがけ　鈴カステラ	ミートソーススパゲティー フルーツグラノーラ せんべい	ご飯 中　 寄せ鍋 厚揚げ	2877.8	kcal
12月27日(月)		ベーグル　プレーン ウインナーソーセージ	リゾット かき パスタサラダ とうふとワカメの味噌汁	オリジン惣菜（２６０ｇ） ジャンボ手作りおにぎり ... 煎餅 フルーツグラノーラ	2238.5	kcal
12月28日(火)		手づくり肉まん アーモンド	和風おかずのおにぎり弁当 フレッシュ野菜サラダ Y... ヌードルはるさめ うま辛... カステラ レーズンサンド	野菜炒め 焼き餃子 チップスター L うすし... 煎餅	2425.5	kcal
12月29日(水)		フルーツグラノーラ アーモンド 煎餅	担々麺	ちらし寿司 茶碗蒸し 焼き鳥 太巻 イカ焼き ザ・プレミアム・モルツ ... 日本酒 焼酎	3959.9	kcal
12月30日(木)		アーモンド フルーツグラノーラ プチケーキ	野菜スープ（自家製） パルメザンチーズ レーズンサンド めざし ビスケット　チョイス	野菜スープ（自家製） フルーツグラノーラ 温州みかん	1683.8	kcal
12月31日(金)		フルーツ グラノーラ みかん 野菜スープ（自家製） マクビティ　ミルクチョコ...	野菜スープ（自家製） 納豆 みかん マクビティ　ミルクチョコ... みかん	天ぷらそば エビフライ みかん うす焼き くんさき 朝焚き納豆 いかせん	2881.9	kcal