健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年9月）

エネルギー 約419 kcalが過剰 摂取　2864.08 kcal 目安　1397 ～ 2445 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.45 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　61 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3509.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.87 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約748 mgが不足 摂取　1252.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　177.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　216.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82 μgが不足 摂取　118.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.22 gが過剰 摂取　8.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	ビール 焼き鳥 揚げだし豆腐 から揚げ	2580.4	kcal
9月2日(土)
9月3日(日)
9月4日(月)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... カレー 海藻サラダ	2787.6	kcal
9月5日(火)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 たまごかけごはん スープ 餃子 野菜炒め	3072.9	kcal
9月6日(水)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 栗ごはん 味噌汁 焼秋刀魚 梨	3305.5	kcal
9月7日(木)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり ロールパン	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 シチュー たまごかけごはん 鶏照り 大根サラダ	3491.2	kcal
9月8日(金)	本搾りチューハイ グレー...	ロールパン	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 グラタン タコライス 豆腐	3244.4	kcal
9月9日(土)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... うどん	本搾りチューハイ グレー... もつ鍋	1788.5	kcal
9月10日(日)	本搾りチューハイ グレー...	ラーメン パスタ	本搾りチューハイ グレー... たまごかけごはん 味噌汁	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 焼肉 かつおのたたき	3670.1	kcal
9月11日(月)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 チキン南蛮 もやし炒め ごはん 味噌汁	3514	kcal
9月12日(火)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 かぼちゃの煮物 エビフライ 麻婆豆腐	2599.1	kcal
9月13日(水)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 カレー マカロニサラダ ベーコン とうもろこし	3278.8	kcal
9月14日(木)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... ごはん 肉うどん	2506.8	kcal
9月15日(金)	本搾りチューハイ グレー...	ロールケーキ	弁当 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... ごはん 刺身 味噌汁 天ぷら 茶碗蒸し	2611.1	kcal
9月16日(土)	本格辛口 グリーンレモン...	ごはん 味噌汁 焼き魚	本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 寄せ鍋	2897.9	kcal
9月17日(日)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... ラーメン	本搾りチューハイ グレー... マカロニサラダ コロッケ クロワッサン	2271.9	kcal
9月18日(月)	本搾りチューハイ グレー...	カレー	サーロイン ステーキ丼 味噌汁 コールスロー	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 おでん 寿司	3601.7	kcal
9月19日(火)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 豆腐ハンバーグ ごはん おでん	3219.2	kcal
9月20日(水)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 天津飯 マルちゃん ワンタン [... 麻婆豆腐 ひじき煮	2917.7	kcal
9月21日(木)	本搾りチューハイ グレー...	ロールパン	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 たこめし ニラもやし炒め ロールキャベツ 味噌汁	2989.6	kcal
9月22日(金)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり ロールパン	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ビーフシチュー たまごかけごはん かぼちゃの煮物	3696.9	kcal
9月23日(土)		本搾りチューハイ グレー... 本搾りチューハイ グレー...	ラーメン ごはん 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 すき焼き うどん	3628	kcal
9月24日(日)	本搾りチューハイ グレー...		カップスープ	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 栗ごはん 味噌汁 鮭としめじのホイル焼き	2553.2	kcal
9月25日(月)	本搾りチューハイ グレー...	ロールパン	弁当 本搾りチューハイ グレー...		1405	kcal
9月26日(火)			コーンスープ	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 とんかつ 味噌汁 ごはん	2596.9	kcal
9月27日(水)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 麻婆丼 天ぷら 豚バラのポトフ かつおのたたき	2907	kcal
9月28日(木)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー...	1691	kcal
9月29日(金)	本搾りチューハイ グレー...		カレー 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... 里いも 里芋の煮物 うどん	3055.3	kcal
9月30日(土)	本搾りチューハイ グレー...		ソース焼きそば 大 関西 本搾りチューハイ グレー...	刺身 本搾りチューハイ グレー... お好み焼き	2312.4	kcal