健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2271.9 kcal 目安　1393 ～ 2438 kcal 炭水化物 約30.5 gが不足 摂取　143.5 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　33.5 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3478 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　31 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約742 mgが不足 摂取　1258 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　100.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約497 μgが不足 摂取　52.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.2 mgが不足 摂取　40.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.5 μgが不足 摂取　56.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.6 μgが不足 摂取　101.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量