健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 約304 kcalが過剰 摂取　2729.55 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.53 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　62.07 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3233.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.24 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約771 mgが不足 摂取　1229.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　232.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.6 μgが不足 摂取　70.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80 μgが不足 摂取　120.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ごはん 味噌汁 ハンバーグ 焼きなす	2741	kcal
8月2日(水)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 親子丼 こくうま　キムチ そば	2673.4	kcal
8月3日(木)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ホタテの刺身 ごはん 味噌汁 ハンバーグ 大根サラダ	2322.2	kcal
8月4日(金)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ひれかつ ごはん 野菜スープ	2293.7	kcal
8月5日(土)	本搾りチューハイ グレー...		そうめん 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... たこ焼き 焼きそば	2859.6	kcal
8月6日(日)	本搾りチューハイ グレー...		冷麺 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... カレー 海藻サラダ みそ汁　あさり	2710.2	kcal
8月7日(月)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼き魚 ごはん もやしと豚肉のしょうが炒... 餃子	3144.4	kcal
8月8日(火)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... マーボナス チーズオムレツ ぶり大根	2598	kcal
8月9日(水)	本搾りチューハイ グレー...	トースト ベーコンエッグ	弁当	本搾りチューハイ グレー... 海鮮丼 天ぷら	2662.1	kcal
8月10日(木)	本搾りチューハイ グレー...	トースト ベーコンエッグ	弁当	ビール 焼酎 刺身 天ぷら	2864.3	kcal
8月11日(金)	本搾りチューハイ グレー...		ラーメン 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... 寿司	1762.5	kcal
8月12日(土)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... ラーメン	本搾りチューハイ グレー... すきやき	2153.8	kcal
8月13日(日)	本搾りチューハイ グレー...		とりめし弁当 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... よせ鍋	2379.2	kcal
8月14日(月)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	弁当	本搾りチューハイ グレー... カレー アボカド	3036.6	kcal
8月15日(火)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 メンチカツ 味噌汁 焼きなす ごはん	3517.9	kcal
8月16日(水)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 グラタン サーモンマリネ すいか	3311.6	kcal
8月17日(木)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 タコの刺身 ごはん 味噌汁 ミンチオムレツ 焼きなす	2590.4	kcal
8月18日(金)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... ビーフシチュー ごはん	2582.3	kcal
8月19日(土)	本搾りチューハイ グレー...		弁当 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... ビーフシチュー フランスパン メロン	2576.4	kcal
8月20日(日)	本搾りチューハイ グレー...		弁当 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... ビーフシチュー フランスパン メロン	2576.4	kcal
8月21日(月)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... かぼちゃの煮物 焼酎 ごはん もやしと豚肉のしょうが炒...	2832.7	kcal
8月22日(火)	本搾りチューハイ グレー...	パン	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 おでん ごはん すいか	2793.9	kcal
8月23日(水)	本搾りチューハイ グレー...	マフィン	弁当	本搾りチューハイ グレー... マーボ豆腐 冷やし中華 エビチリ 水餃子 ごはん おでん	3048.8	kcal
8月24日(木)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり	うどん ビール	ビール 焼酎 刺身 もつ煮 天ぷら	2682.9	kcal
8月25日(金)	本搾りチューハイ グレー...	とんこつラーメン ポテトサラダ バイキング	ビール カレー	本搾りチューハイ グレー... パーティバーレル オリジ... 冷やし中華	3527	kcal
8月26日(土)	本搾りチューハイ グレー...	カレー	カレーうどん 本搾りチューハイ グレー...	ナポリタン フランスパン 本搾りチューハイ グレー...	3026.3	kcal
8月27日(日)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... 寄せ鍋 かつおのたたき	1873.3	kcal
8月28日(月)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ハンバーグ 味噌汁 ごはん ひじき煮	3085	kcal
8月29日(火)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 海鮮丼 ポテトサラダ 味噌汁	2972.2	kcal
8月30日(水)	本搾りチューハイ グレー...	パン	きつねうどん おにぎり 焼きなす	本搾りチューハイ グレー... とんかつ ごはん 味噌汁 卵	2230.4	kcal
8月31日(木)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり パン	寄せ鍋 ごはん	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 シチュー ごはん アボカド	3187.7	kcal