健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1565.82 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約52 gが不足 摂取　103.05 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　30.85 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1860.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.95 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約662 mgが不足 摂取　937.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　216.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　139.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.73 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.6 mgが不足 摂取　24.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.83 μgが不足 摂取　4.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.8 μgが不足 摂取　120.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)		トースト 目玉焼き コーヒー きのこいため スライスチーズ	フレッシュバーガー フローズンケーキバーマン... コーヒー レモナック	ポテロング(2/3) ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 ハンバーグ（小） ミニトマト	1916.6	kcal
5月27日(木)		イングリッシュマフィン ハンバーグ(小) スライスチーズ(1/2) 紅茶	デュボワ賄い グリーンアスパラとパンチェッタ オリーブのフリット	リゾット アップルタイザー	1888.2	kcal
5月28日(金)			ブレンドコーヒー S よもぎあんぱん ミラノサンドA たい焼き	なすの煮びたし 竹の子の土佐煮 蓮根はさみ揚げ ご飯 110g かぶとしめじの味噌汁	1313.8	kcal
5月29日(土)		イングリッシュマフィン 目玉焼き ほうれん草炒め ミニトマト コーヒー	豆乳ラテ M ブルーベリー ベーグル スライスチーズ	ビール 上海料理いろいろ	1916.2	kcal
5月30日(日)			ご飯 焼き鮭(1/2) 味噌汁 めかぶ(1/2) ブルガリアヨーグルト　脂肪ゼロ　プレーン コーヒー	手延べそうめん ナスの天ぷら（天つゆ） さつまいもの天ぷら(1/... かぼちゃの天ぷら(1/2... 刻みネギ みょうが 冷や奴 レアチーズブルーベリーの手巻きクレープ	1159.2	kcal
5月31日(月)		モーニングセット 海老とアボカドソースの シャキッとサラダ カフェ・ラテ S	ブルーベリー ベーグル	シフォンケーキ フライドポテト ご飯 餃子 しらす ポテトサラダ	1200.9	kcal