健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1267.88 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約59.2 gが不足 摂取　95.78 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　32.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1894.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.3 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約673 mgが不足 摂取　926.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　293.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　162.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.61 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		ロイヤルマサラチャイ S レタスドッグ	ヘルシアスパークリング タイ弁当	コーヒー シルビア 豆乳ドーナツ ご飯 ひきわり納豆 きゅうりとしらすのサラダ 餃子	1443.6	kcal
6月2日(水)			イングリッシュマフィン ゆで卵 ミニトマト きゅうり スライスチーズ コーヒー 豆乳ドーナツ	金比羅うどん コーヒー 豚の角煮 ダノンビオ　いちぢくミッ... カフェオレ	938.7	kcal
6月3日(木)	ご飯 110g	おにぎり 緑茶 ゆで卵	ハンバーグ ご飯 グリーンサラダ コーンスープ その他付け合せ	鶏肉カレー ダノンビオ　いちぢくミッ...	1541.3	kcal
6月4日(金)			ミラノサンド　ホワイトチェダーとジャンボンハム コーヒー		419.4	kcal
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)		モーニングAサンド ブレンドコーヒー S よもぎあんぱん	オーマイ スパゲッティ ... チリビーンズ	ロースとんかつ ヨーグルト	1724.3	kcal
6月9日(水)
6月10日(木)		スペシャルＫ 牛乳	賄い	卵チャーハン	1363.8	kcal
6月11日(金)			スペシャルＫ 牛乳 おさかなのソーセージ チーズケーキ 緑茶	玄米 大根と油揚げの味噌汁 アジの干物 納豆 梅干 きゅうり 冷奴 ヨーグルト ドライマンゴー	1308.2	kcal
6月12日(土)		ミラノサンド タイ風チキ... ブレンドコーヒー S	玄米 大根と油揚げの味噌汁 納豆 梅干 緑茶 レモンケーキ	玄米 大根と油揚げの味噌汁 イカの刺身 かつお 刺身 ハマチの刺身 大根とキュウリのサラダ	1403.7	kcal
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)