朝の公園は人様々【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年07月26日（土）

朝の公園は人様々
< 蓮の花を撮りに 　｜　町内資源回収日 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターフランスパン・
カットフルーツ･コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ささ身とキュウリのコールスロー・つくね・オムレツ
味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時45分　晴
昨晩の就寝時間　11時　室温27℃にしてエアコン点けて眠る
明け方クレが起しに来るまで良く眠れた　
5時過ぎにウォーキングに出掛ける
コースは和田橋経由釜の淵公園　12,000歩/7㎞程歩く
この時間は公園では、太極拳やNHKのラジオ体操などお年寄りが
中心で体を動かしたり、犬に散歩させたり様々だ
散歩していて気がついたのだが、毎晩計る測定で筋肉量がUpしてきている
鳥撮影で撮影しながら歩いているときより歩きに徹している方が筋肉量は増えている
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
84回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12387歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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