健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2015.24 kcal 目安　1513 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.28 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　69.66 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2042 mgが過剰 摂取　5978.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.94 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約431 mgが不足 摂取　1569.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　362.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.74 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　259.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.1 mgが不足 摂取　51.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.5 μgが不足 摂取　189.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)		カレーライス	お弁当	グラタン ピザ ケーキ	2048.9	kcal
5月28日(水)		焼きおにぎり 味噌汁	お弁当	サムギョプサル ご飯 ケーキ コーラ	2135.9	kcal
5月29日(木)		おにぎり	お弁当	チヂミ 韓国冷麺 すき焼き ケーキ レタス	2045	kcal
5月30日(金)		ごはん ゆでたまご なめたけ	牛丼	韓国	2129.3	kcal
5月31日(土)		ごはん 味噌汁 なめたけ	ソルロンタン ピザ	カップラーメン	1717.1	kcal