健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1605.78 kcal 目安　1513 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.28 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　73.98 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2231 mgが過剰 摂取　6167.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.5 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2060.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　423.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.1 mgが不足 摂取　78.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　385.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)			ナポリタン	チゲ クッキー	1485.3	kcal
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)		ごはん みそしる お弁当 ちゃんこ鍋 たこのてんぷら			1444.6	kcal
6月5日(木)		ごはん 高菜（漬け物） 味噌汁	お弁当	リゾット アサリのクリームスープ 鮭 マッシュポテト	1443.4	kcal
6月6日(金)	パン クラムチャウダー ピビンパ さんま チゲ ごはん				2049.8	kcal
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)