健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約269 kcalが不足 摂取　1081.34 kcal 目安　1350 ～ 2363 kcal 炭水化物 約52.1 gが不足 摂取　116.86 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2020.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.9 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約744 mgが不足 摂取　856.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　237.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.68 μgが不足 摂取　1.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.8 μgが不足 摂取　63.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)		バナナ 食パン 卵 レタス トマト 牛乳 ヨーグルト はちみつ ツナ オールブラン			767.3	kcal
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)		食パン シーザーサラダ	おにぎり オールブラン	そば ビール サワー 卵 刺身 うどん ドーナツ	1294.7	kcal
8月12日(水)			親子丼	カレー	1403	kcal
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)		ごはん 味噌汁 納豆	カロリーメイトブロックチ...	そうめん なすとピーマンの胡麻炒め 蒟蒻畑ライト Light... アイス 寒天	1130.5	kcal
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)		卵 ハム 食パン キュウリ 牛乳	おはぎ ブドウ あずきアイス おかき 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...		811.2	kcal
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)