健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約128 kcalが不足 摂取　1222.4 kcal 目安　1350 ～ 2363 kcal 炭水化物 約58.5 gが不足 摂取　110.5 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約24.7 gが不足 摂取　25.27 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1975.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.2 gが不足 摂取　23.77 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約809 mgが不足 摂取　790.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.3 mgが不足 摂取　13.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.2 μgが不足 摂取　40.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)			日清麺職人 味噌 108...	とんかつ ご飯 味噌汁	924	kcal
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)		バナナ 食パン イチゴジャム		コーンポタージュ チョコクッキー 豆腐ハンバーグ ごはん とろろ セロリ レタス あんぱん コーヒー	1587.9	kcal
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)		パン オクラ きゅうり	パン オールブラン	ビール スーパーチューハイ 淡麗... 味噌汁 ピザポテト [袋] 80...	1155.3	kcal
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)