健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1385.43 kcal 目安　1350 ～ 2363 kcal 炭水化物 約39.1 gが不足 摂取　129.93 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.35 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2242.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.63 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約132 mgが不足 摂取　1467.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　430.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　124.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.1 mgが不足 摂取　29.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.6 μgが不足 摂取　174.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)		ご飯 味噌汁	ポルテ [袋] 1個 歌舞伎揚	ごはん 納豆 鍋 コーヒー	1385.3	kcal
11月3日(火)
11月4日(水)		ベーコンペパロニピザ	肉まん プリン 牛丼 ミニ		1054.3	kcal
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)		ご飯 もやし炒め 納豆 味噌汁	メロンパン ココア	鍋	1277.5	kcal
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)		クロワッサン	味噌ラーメン	金麦 [カン] 350m... ミルクプリン　超BIG ワイン（ロゼ） ビーフシチュー クリームパスタ	1824.6	kcal
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)