健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月4日）

エネルギー 約292 kcalが不足 摂取　1054.3 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　55.5 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約31.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約150 mgが不足 摂取　450.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.2 gが不足 摂取　16.7 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1304 mgが不足 摂取　296.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　122.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.5 μgが不足 摂取　8.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　25.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量