健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1901.3 kcal 目安　1213 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.74 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　53.24 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2476.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　62.78 g 目安　27 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約698 mgが不足 摂取　901.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　186.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.5 mgが不足 摂取　37.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.79 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)	たこ焼き 堅揚げポテト（うすしお味...		ゆで卵 レーズンパン カレーパン		1523.8	kcal
5月2日(日)				竜田揚げ チーズパン	696.5	kcal
5月3日(月)	国産ローストチキンスパサラ アルフォート　ミニチョコ... 脂肪０％ブルーベリーのヨ... サイダー		チョコレート		961.6	kcal
5月4日(火)			若鶏の竜田揚げ メロンパン	ハンバーグ 白米 有機豆乳 無調整 牛乳	1786.9	kcal
5月5日(水)	マシュマロ	トースト 白米 牛乳	竜田揚げ チーズパン	焼きプリン 国産ローストチキンスパサ...	1952.3	kcal
5月6日(木)			食パン マシュマロ 牛乳 メグミルク 白米 ハンバーグ	きのこの山　木いちご ねばねばサラダ	1642.3	kcal
5月7日(金)			白米 メープルラテ S	ガルボ スイートポテトパイ サワーズ　グレープ ハンバーグ	1276	kcal
5月8日(土)	絹豆腐 ハンバーグ アイスクリーム		ハンバーグ 白米 肉まん ごまだんご	キャラメルマキアート なめらかプリン	1864.9	kcal
5月9日(日)			カレー グリコ アイスの実 チョコレート	焼肉 白米 シュガーコーン ねるねるねるね	2162.7	kcal
5月10日(月)		ひとくちサンド 今日のくだもの 国産みか...	アップルパイ	ｶｯﾌﾟとろろそば	1052.2	kcal
5月11日(火)		エスキモー ピノ [箱]... ポテトチップス 白米 絹豆腐	うどん アップルパイ ごまおさつ	ねばねば蕎麦 野菜スティック	2414.4	kcal
5月12日(水)		ゆで卵 メープルラテ M 白米	ミラノ風ドリア アイスティラミス サンドウィッチ ねりうめ 白米 メープルラテ グミ	パイナップル	2443	kcal
5月13日(木)			白米 エスキモー チェリオ [... きのこの山　つぶつぶいち... 北海道チーズ蒸しケーキ	和風きのこスパゲティ	1844.4	kcal
5月14日(金)		白米 Blendy　カフェモカ... 午後の紅茶 ミルクティー...	オムライス カントリーマアム　バニラ... 白米 ゆで卵		1649.4	kcal
5月15日(土)			カントリーマアム たこ焼き 串だんご　みたらし　３本...	鶏肉カレー マンゴーヨーグルト チョコバリ イチゴヨーグルト	1711	kcal
5月16日(日)		牛丼 並盛	バーベキュー	脂肪０％リンゴのヨーグル... 忍者めし	2079.9	kcal
5月17日(月)	ローストビーフ シーザーサラダ 脂肪がゼロのヨーグルト　... ネバネバサラダ カントリーマアム	梅おにぎり ドライマンゴー	ミートソースパスタ バニラアイス	カレー ショコラケーキ	2564.4	kcal
5月18日(火)		手包みチョコチップメロン...	グミ オムライス 午後の紅茶 ミルクティー...	牛めし 並 薄皮　クリームパン カントリーマアム	2353.4	kcal
5月19日(水)		薄皮	うどん ナエトルのチョコチップコ...	ジャガビー カルボナーラ マルゲリータ ショコラケーキ	2869.7	kcal
5月20日(木)			ﾔｻｲｽﾃｨｯｸ いちごモッチ（ファミリー... フライドポテト S オリジナルチキン ハニーメイプル リングビスケット	ドライマンゴー 午後の紅茶 ストレートテ... アイスカフェオーレ 果汁グミ　バレンシアオレ...	1768.5	kcal
5月21日(金)		メロンパン	うどん 脂肪０％リンゴのヨーグル... 小岩井 無添加野菜 32... 豆乳 ねりうめ ドライマンゴー	白米 メンチカツ さらだ 濃厚チーズせん [袋] ... キウイ いか	2934	kcal
5月22日(土)		白米 味噌汁	カレーパン チーズパン カフェオレ クーリッシュ バニラ [... プリッツ 夏みかん ドトール ホームカフェス... アルフォート　ミニチョコ... 濃厚チーズせん [袋] ...	うどん	2562.7	kcal
5月23日(日)		おにぎり	長崎ちゃんぽん 白米 抹茶 チロル　さくらもち フルーツタルト 午後の紅茶 ストレートテ... きのこの山 ポイフル きび団子 メープルラテ	ハンバーグ 白米 サラダ 絹豆腐 夏みかん キャラメル	3034.4	kcal
5月24日(月)			白米 鬼太鼓 たまり味 [袋]... たけのこの里 最中 メープルラテ アルフォート　ミニチョコ... グミ 濃厚チーズせん [袋] ... サブレ	カフェラテ 脂肪０％ブルーベリーのヨ... 野菜スティック	1992	kcal
5月25日(火)		昆布おにぎり 蒟蒻畑ライト Light... カステラ 梅おにぎり	天然水かき氷　練乳 Dole アップルジュー...	国産ローストチキンスパサ... 練り梅 リアルゴールド　ベリーフ...	1323.7	kcal
5月26日(水)		こだわりメロンパン [袋... こんにゃくゼリー	グリルチキンのサラダパス... ポテトコロッケ カフェラテ サブレ	ピザ コカコーラ	1998.1	kcal
5月27日(木)		サブレ	ガルボ　ミニ　ストロベリ... 野菜生活100 黄の野菜... 蒸しパン 芋けんぴ 親子丼		1707.4	kcal
5月28日(金)		白米 小岩井 無添加野菜 32... 9種類のくだもの野菜 [...	昆布おにぎり ヴァームウォーター [ペ... パイナップル	チーザ　カマンベールチー... 親子丼 芋けんぴ 小岩井 無添加野菜 32...	1802.2	kcal
5月29日(土)			ヴァームゼリー	親子丼 パイの実 トッポ　ティラミス味 ドライマンゴー 果汁グミ トロピカーナ	1041.3	kcal
5月30日(日)		白米	竜田揚げ トッポ	パイノミ 果汁グミ ゆで卵 トロピカーナ 100%ジ... 小岩井 無添加野菜 32... エスキモー　pino　バ... サブレ	1803.6	kcal
5月31日(月)	ふがし		ドトール カフェオレ サンドウィッチ おにぎり アルフォート　ミニチョコ... 果汁グミ　グレープ	鶏肉カレー 牛乳	2123.7	kcal