健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1756.49 kcal 目安　1213 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.88 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 約9.8 gが不足 摂取　40.25 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2343.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.97 g 目安　27 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約947 mgが不足 摂取　653.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　338.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27 μgが不足 摂取　38.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		チョコパン	うどん 小岩井 ミルクとコーヒー... サブレ チーズブッセ	味噌汁 白米	1763.8	kcal
6月2日(水)		白米 小岩井 無添加野菜 32... いなり 練乳いちごヨーグルト [... ヴァームゼリー	グリコ アイスの実 ゆで卵 白米 具だくさんフルーツとヨー... プチ　えび	ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピーチ カフェラテ	1558.4	kcal
6月3日(木)			白米 カフェオレ スライスブレッド　はちみ...	とろ～り卵とチーズのオム... チョコブラウニー パルフ...	2157.2	kcal
6月4日(金)		白米 小岩井カフェラテ [パッ...	うどん ドライマンゴー シーザーサラダ アルフォート	フレンチフライポテト S ピザ カレー プリン	2412.9	kcal
6月5日(土)		白米 白米	きんぴらごぼう チーズパン デニッシュ バター [袋...	果汁グミ　グレープ イングリッシュマフィン　... ヨーグルト	1919.6	kcal
6月6日(日)		白米 ヨーグルト	白米 きんぴらごぼう チーズパン シュガーコーン 梅酒	ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピー... プチ　海老うす焼 きびだんご きび団子 焼きそば	1810.1	kcal
6月7日(月)	チャーハン 焼き餃子 アイスクリーム		ジャガビー 日清麺職人 醤油 94g 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... プチ　チョコチップ ガルボ ファイブミニ 1本 白米 納豆		2420.8	kcal
6月8日(火)				いちごモッチ（ファミリー... うどん アップルパイ 白米 納豆 ガルボ　ミニ　ストロベリ... 明治ミルクと珈琲 やわら... 10キロカロリーデザート...	1882.2	kcal
6月9日(水)	パン	白米 納豆 ドーナツ	うどん	堅あげポテト うすしお味... 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...	1785.7	kcal
6月10日(木)		白米	コアラのマーチ 日清麺職人 味噌 108...	いちごモッチ（ファミリー... マルちゃん 春雨厨房 和... アーモンド チョコレート... カーネルクリスピー	1770.7	kcal
6月11日(金)		こんにゃくゼリー 小岩井カフェラテ [パッ...	白米 唐揚げ 味噌汁	白米 納豆 春雨 とんがりコーン キットカット Mini ヴァーム	1673.1	kcal
6月12日(土)		神州一味噌 おいしいね！... さくさくぱんだ	日清中華 坦々麺 [カッ... ヴァームダイエットスペシ... トロピカーナ 100%ジ... キリンレモン	白米 納豆 豆乳（無調整）	1539.2	kcal
6月13日(日)		白米 納豆	いちごモッチ（ファミリー... 国産ローストチキンスパサ...	ジャージー牛乳ソフト [... 鶏肉カレー 牛乳 ぐみ プチ	2481.7	kcal
6月14日(月)		堅揚げポテト（うすしお味...	ペペロンチーノ カフェモカ チーズケーキ	ピザ シーザーサラダ	2094.9	kcal
6月15日(火)		メロンモッチ 練り梅	うどん カフェオレ ドライフルーツ イチジ... コアラのマーチ　いちご＆...	白米 パスタ レーズンパン	2006.2	kcal
6月16日(水)		パスタ レーズンパン 午後の紅茶	白米 みそ汁 唐揚げ		1155.7	kcal
6月17日(木)			スパゲティ 野菜炒め チョコチップ ねりうめ ピザポテト [袋] 70... チョコチップ	春雨 チョコチップ オレンジゼリー キレートレモン　ビタミン...	2283.1	kcal
6月18日(金)			白米 白米 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 小岩井カフェラテ [パッ... パスタ 焼きなす アスパラガス 赤・黄ピーマン ドライマンゴー ふがし ねりうめ	キレートレモン	1700.1	kcal
6月19日(土)		とんこつラーメン		ゼリー de ゼロ　ブル... カフェスイーツ　豆乳ドー... サントリーチューハイ ド... フライドチキン サラダ ソフトクリーム	1919.5	kcal
6月20日(日)		カステラ 朝の健康果実　カシス＆グ...	カステラ 春雨 キレートレモン	チーズケーキ なす 絹豆腐	1204.9	kcal
6月21日(月)		ﾁｰｽﾞｹｰｷ チョコ 果汁グミ	ハンバーグ ナタデココ	ハンバーグ がつんとみかん 絹豆腐	1683.9	kcal
6月22日(火)				ゼリーdeゼロ 寒天　ダイエットゼリー 練り梅 白米 味噌汁 唐揚げ PINO ハンバーグ グミ	1213.6	kcal
6月23日(水)		ねりうめ いちごモッチ（ファミリー...	うどん マシュマロ マックフライポテト S マクドナルド　ナゲット	リプトン シフォン ミル... カフェラテ M きび団子 ドライマンゴー	2024.6	kcal
6月24日(木)	ピザ	チーズケーキ	グミ ドトール カフェオレ	エスキモー 涼風堂 小倉...	1353.6	kcal
6月25日(金)		ピザ	白米 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 マックフライポテト S マクドナルド　ナゲット グミ		1617.4	kcal
6月26日(土)			レアチーズケーキ マルちゃん 春雨厨房 和...	シーザーサラダ いちごポッキー [箱] ... ねりうめ キュビオ　グレープ　グミ きび団子	868.6	kcal
6月27日(日)	牛乳	いちごモッチ（ファミリー...	あさりごはん こく旨ヨーグルト　練乳い... 果汁グミ　グレープ 野菜と果実の健康レシピ（...	チーザ カマンベールチー... 小岩井 無添加野菜 32...	1743.4	kcal
6月28日(月)			牛乳 クリーム玄米ブラン　いち...	ギョーザ 杏仁豆腐 サラダ ごぼうサラダ 練り梅	1535.9	kcal
6月29日(火)		昆布おにぎり バターロール [袋] 6... チロル　北海道チーズ 小岩井 無添加野菜 32...	白米 唐揚げ サラダ カフェオレ	レーズンパン 小岩井 無添加野菜 31...	1893.6	kcal
6月30日(水)			いちごモッチ（ファミリー... 堅揚げポテト（うすしお味... ドライマンゴー ミルクチョコレート		1220.3	kcal