健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2412.9 kcal 目安　1213 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.1 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　59.8 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約1774 mgが過剰 摂取　4923 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.8 gが過剰 摂取　78.2 g 目安　27 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約382 mgが不足 摂取　1218 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　668.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約57.5 μgが不足 摂取　392.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.2 mgが不足 摂取　19.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.8 μgが不足 摂取　60.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.3 μgが不足 摂取　136.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　450.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量