健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約88.6 kcalが不足 摂取　1141.4 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約64.6 gが不足 摂取　89.43 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　35.95 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1297.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.95 gが不足 摂取　26.35 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約264 mgが不足 摂取　1336.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　183.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　171.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.5 mgが不足 摂取　71.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　344.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)		ライ麦パン ミニトマト きゅうり 黒酢	ご飯 目玉焼き ロースハム キャベツ トマト きゅうり 味噌汁	ご飯 わたみのお弁当 味噌汁	980.5	kcal
2月7日(火)		ご飯 納豆 ねぎ 黒酢	ご飯 目玉焼き ベーコン キャベツ きゅうり トマト 味噌汁 黒酢	ご飯 バナナ ちくわ わたみのお弁当 りんごジュース ちくわ	1165.1	kcal
2月8日(水)		ご飯 納豆 ねぎ 黒酢	ご飯 焼きサバ 味噌汁 卵	ご飯 わたみのお弁当 味噌汁 バナナ	1487	kcal
2月9日(木)		ご飯 納豆 ねぎ 黒酢	ご飯 目玉焼き ロースハム 味噌汁 キャベツ トマト かいわれ大根	ご飯 わたみのお弁当 味噌汁	933	kcal
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)